每个人都需要一双好鞋，带领自己走向舒适的人生旅程，孕妈妈穿鞋也不例外！针对孕期的身体变化与足部肿胀，该如何挑选合适的鞋款呢？

游金地教孕妈妈们如何正确穿鞋

　　Tip1、防滑鞋底

　　一般人平常行走就担心会滑倒，尤其是挺着大肚子的孕妈妈，其平衡感较差，倘若鞋底过于平滑，就容易滑倒或摔倒。因此，黄鹏如医师建议，孕妈妈在选鞋时，鞋底的防滑力是很重要的参考指标，耐磨且止滑性佳的鞋底是较佳的选择。在雨天、有水渍或油腻处行走时，孕妈妈自己就应该更加留意。

　　Tip2、足弓支撑

　　孕妈妈的体重上升，增加了足部压力，此时需要提供足弓适当的支撑力。足弓是指脚底内侧出现的弧度，主要功用是吸收脚在站立、行走及跑步时所受到的冲击力量。若足弓支撑力不佳，使得足弓过度伸张，可能引发足部不适或肌腱发炎。因此，黄鹏如医师建议，孕妈妈挑选鞋款时，应该特别注意鞋垫是否加强足弓的支撑。

　　孕妈妈行走时，双脚不仅承受身体重量，脚底还受到地面回震的反作用，直接冲击脚底板、膝盖及脊椎，良好的足弓支撑可在下肢承重时，有效减少对足底筋膜的拉力，藉此减缓重覆牵张对足底筋膜产生之伤害。

　　Tip3、合适楦头

　　一双鞋子是否舒适度，楦头的设计占了关键因素。孕妈妈的双足容易浮肿、变宽，选择楦头较宽的鞋款，足够容纳整个脚掌的宽度会感觉较为舒适，否则双脚的两侧受到挤压，就会感到疼痛不适，因此，黄鹏如医师表示，流行的尖头鞋，是西方人的发明，其鞋楦较窄，便不太合适脚板较宽的孕妈妈了！

　　NG！孕妈妈不宜鞋款

　　孕妈妈的身体正经历从未发生过的变化，有些鞋款便不适合你了！到底哪些鞋款不适合孕妈妈呢？原因又为何呢？

　　高跟鞋伤足又伤腰

　　穿上一双又尖又高的美美高跟鞋所展现的优美体态或许是许多女生追求的梦想，但一般人穿上高跟鞋走在平坦路上，就较易跌倒，还易让脚踝扭伤，无论是摔倒或扭伤，对于孕妈妈与胎儿而言都是很危险的情况。

　　前低后高设计的高跟鞋，对于足部来说原本就是不健康的，全身重量都压迫脚掌及脚板，使得足部长期处于受压迫的状态，黄鹏如医师指出，当孕妈妈的肚子渐渐隆起后，不自觉挺起腰背，撑起肚子，身体已经比从前承受相当的压力，若此时再踩上高跟鞋，加剧背部承重，到时候不仅是脚痛，还会引发下背痛。

　　有些孕妈妈表示，穿上一点高度的鞋子走路反而觉得更轻松，黄鹏如医师指出，1、2公分的高度可以帮助舒缓小腿肚肌腱的张力，也较不会引起足底筋膜炎的问题。因此，孕妈妈可以穿低跟鞋，但鞋跟不要太细，鞋跟越粗，接触面积越大，较能分散压力。

　　人字拖拖出肌腱炎

　　近几年色彩缤纷的人字拖鞋受到台湾人的喜爱，尤其是高温闷热的夏季，穿着人字拖鞋似乎通风又凉爽，但新闻曾报导指出长时间穿着夹脚拖，容易夹出肌腱炎，这是因为只用大姆趾及第二趾夹住拖鞋行走，全身力量全靠脚掌背肌肉群支撑，时间久了，肌肉过度疲劳，就容易造成脚趾肌腱发炎。

　　除了易引发肌腱炎之外，黄鹏如医师表示，人字拖鞋对于孕妈妈也不太适合，因为拖鞋并未包覆足部，走路时容易脱落，加上孕妈妈的脚部汗腺分泌旺盛易出脚汗，更增加掉落或滑落的机会而发生危险。而且，通常人字拖鞋的鞋垫部分都很平，无法提供足弓支撑。从各方面来看，人字拖鞋并非孕妈妈的好选择！

　　游金地小编温馨提示：孕妈妈挑选鞋款时，切勿贪图方便只有坐着试穿，应该试穿上鞋款后，来回多走几步，感觉鞋款大小及鞋底是否适合，准爸爸也要充分重视孕妈妈穿鞋问题，切勿随便乱买！


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