膝盖时常是疼痛苦主，重力让膝盖承受了许多负担，要改善膝盖酸痛的问题，除了保养膝盖之外，还可以改变走路方式来减轻膝盖负担。除了施以穴道按摩消除膝盖酸痛之外，我们还可通过消除膝盖酸痛伸展操锻炼大腿前方的肌力，这不仅能改善孕期膝盖疼痛问题，还可矫正你的走路方式喔！

穴道按摩消除膝盖酸痛

孕期膝盖酸痛的主因：体重增加、膝盖负担变重

　　准妈妈因肌肉变得较为松弛，关节的负担也连带增加。膝盖关节原本就须承受约体重一点三倍的重量，而怀孕后体重增加更是让膝盖不堪负荷。

　　对付膝盖酸痛的穴道在这里！

　　鹤顶：

　　位于膝盖骨正中央的上端骨缘处，以两手拇指稍微往上方推压。

　　内膝眼：

　　膝盖弯曲时，膝盖骨正下方会产生一凹槽，内膝眼穴即位于该凹槽的内侧。用中指腹对准该处稍微往上方推压。

　　鹅足：

　　位于小腿骨上端内侧的凹陷处。用中指腹对准该处稍微往上方推压。

消除膝盖酸痛伸展操

　　1.双脚打开与肩同宽，脚尖朝前站好。手扶着墙壁进行更轻松喔！

　　point：注意膝盖不要内弯。

　　2.身体慢慢往下半蹲，蹲到脚跟不会踮起的程度停住，维持十秒。接着慢慢恢复1 的姿势。共半蹲十次。

　　Point：注意屁股不要往后翘。

    穴道按摩消除膝盖酸痛和消除膝盖酸痛伸展操让孕妈妈告别孕期腰膝酸痛，同时提醒上班的孕妈妈，坐一会就尽量多起来走动走动，切勿久坐！
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