每到周末总少不了和姊妹相约喝个下午茶，尤其是茶香四溢又扎实的抹茶千层蛋糕，或是酸甜可口的柠檬塔，都是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品。不过在这些甜美又抚慰人心的外表下，其实隐含着不为人知的高热量，就让营养师蔡怡瑄教你，怎么吃才可以享受甜点又“享瘦”！

生巧克力塔＝快走2小时还债!养师教你下午茶吃不胖

　　Tips1／避开地雷：少糖少油少负担

　　选择下午茶点时，可以避免超高热量的甜点，例如用掉半条白吐司又加上大量鲜奶油、冰淇淋的蜜糖吐司一份就1400大卡，逼近女孩们一日热量摄取，吃完不快走5小时恐怕就要囤积在小腹。

　　建议选择几乎不需要用到油的海绵蛋糕，或同样少油且热量较低的戚风蛋糕、蜂蜜蛋糕，另外少量沾取蛋糕上的鲜奶油及糖浆，不要全部吃掉就可以大大减少热量。

　　以下表格列出我们常吃的下午茶甜点，来看看他们到底隐含了多少热量，吃一份又要快走多久才能消耗吧！

　　Tips2／分食：细细品尝、与好姊妹share

　　甜点一份好澎湃，担心整个吃掉热量太多、吃不完又浪费，不如就和好友共同点一份分享，分散了热量感情更好。另外，就跟吃饭要细嚼慢咽一样，甜点也要细细品尝，让大脑也能慢慢享用甜点带来的愉悦，更容易感到满足喔！

　　Tips3／白天吃：晚上最容易囤积热量

　　许多人习惯晚餐后来一份甜点，作为一天美好的完结，但通常到了晚上活动量少、代谢率下降，吃进去多余的热量较容易囤积成脂肪，因此建议选在白天或午后吃甜点，让自己有时间可以多活动消耗掉。

　　减重和良好饮食习惯是需要长期培养的，因此偶尔小小放纵一下、犒赏自己也是人之常情，只要学会怎么选、怎么吃，就能享受甜点不怕胖喔！