物质丰富的今天，小朋友们几乎被零食包围着，那应该怎样控制孩子吃零食的量呢？

1、从怀孕开始养成良好的饮食习惯。

　　家长是孩子的镜子，孩子所有的问题都能在家长自己身上找到原因。饮食习惯也是如此。如果家长有事没事就吃着零食，嘴巴不停，家里到处是触手可得的零食，也就不要责怪孩子如此迷恋零食了。毕竟面对那些放纵味蕾的事物，连成年人都无从抵御，更何况毫无自控力的孩子。所以，如果要纠正孩子的饮食习惯，家长首先要做出表率，好好吃饭，认真对待每一餐主食，为孩子做出榜样。为了培养孩子好的饮食习惯，可以说，我是从孕期开始的。据科学研究，母亲孕期的饮食习惯会影响孩子的口味。为了让孩子不偏食，怀孕期间摄取各种食物，爱吃的、不爱吃的，尽量平衡。现在我家孩子基本上是有吃不拒。除此之外，有的妈妈为了培养孩子的饮食习惯也是煞费苦心，比如在摄入水果时候，从最难吃，糖分最低的牛油果之类的水果开始添加，避免过早过度刺激味蕾，从而能够接受平淡无味的主食。

2、在面对孩子要求时延迟满足。

　　缺乏自控力的孩子们总会要求即时满足，父母不断的满足孩子吃零食的欲望，只会令孩子更加迷恋零食。我同事的儿子青春期时候非常渴望得到名牌运动鞋，而同事的做法是告诉孩子，以父母的收入水平，不可能经常都满足你，但是每年至少可以为你买一双名牌运动鞋。同理，对于稍稍懂事的孩子来说，这招同样管用。我隔壁的外婆，也是非常的智慧，面对不断提出各种要求的小外孙女，带她到超市告诉她，只能买一样。这种做法，既满足了孩子的需求，又让他学会了控制欲望，帮助他慢慢养成好的生活习惯。

3、把握主动，适度满足孩子需求。

　　零食不是洪水猛兽，对于体能消耗量大的孩子来说，适时适量适当的补充零食对身体反而是有益处的。比如，我家孩子在主餐之间，会补充水果、或者小饼干之类补充体力的零食。甚至，如果孩子对某一样零食充满迷恋，这种零食甚至可以成为激励孩子的手段。我有个学人力资源管理的同事，很擅长激励孩子。她的孩子非常迷恋各种品牌的薯片，薯片当然是垃圾食品中的战斗机，她采取的方法是，首先与外公外婆、爷爷奶奶达成统一战线，不随意为孩子购买薯片，而是养成一种习惯，当孩子上完钢琴课，并取得老师赞赏的小星星后可以得到一包薯片作为奖励。这样一来，孩子苦练钢琴的动力也有了，而他迷恋零食的欲望也得到了满足。

爱吃零食是每个孩子的天性，重要但是看父母怎么引导和教育孩子适量吃。

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