美胸，不只是年轻女孩的权利。一般而言，由于荷尔蒙的作用，生产3～5天后的妈妈们会开始感受到乳房肿胀，受到胸部胀大与新生儿吸奶刺激的影响，妈妈们在此时容易开始出现胀奶疼痛、红肿且持续发烧不退的乳腺炎等现象，由此哺乳妈妈美胸就成了必修的课题了，那么哺乳妈妈如何才能做到既美胸有兼顾到孩子吃奶的需求呢？本文主要讲解哺乳妈妈美胸之道！

哺乳妈妈美胸

　　 
　　乳房肌肤也是保养重点
　　此外，乳房的肌肤也是妈妈们应注意的重点之一。肥皂会使得皮肤变得更乾燥，不建议怀孕或正在哺乳的妈妈使用，清洗过后也应擦上薄薄一层乳液或润肤油作保养。
　　 
　　如果在乳头周围发现白垢或类似痘痘的小脓包，可千万不要硬抠或挤掉，「怀孕或是生产后的妇女身体较燥热，一旦出现伤口便容易引起发炎或伤口溃疡，不可不慎。」廖千慧医师说明，小痘痘可能是角质代谢后的结果，建议只用润肤油或纯凡士林软化它，让其自行剥落，或于洗澡时冲水冲掉。
　　 
　　平时小动作，轻松保持美胸
　　从中医的预防角度，可将平日胸部护理分作：物理性胸部保护、脏腑经络调理、健胸运动及饮食搭配；在详细说明各项方式前，我们可先从中医的角度看看「乳房」这回事。
　　 
　　好内衣，胸部健康第一关键
　　正处于孕期，或是已经进入哺乳阶段的你，是否已经随着罩杯变化更换内衣了呢？廖千慧医师自己就是个倡导「舒服穿内衣」的女性，除了在家作静态活动时不穿内衣外，需要活动时，也会特别选择材质天然、不过度勒住胸部的内衣。
　　 
　　她表示：「肝经在乳房侧面通过，就是我们穿内衣时外侧钢圈紧紧勒住胸部的那一区块，当过紧或是不合适的内衣阻挡身体的循环、让淋巴回流不良时，对胸部健康会有不良影响，而且罩杯型状不适合的内衣反而可能造成胸部变形。」
　　 
　　另外，燥热的身体皮肤也较敏感，若于炙热的夏天穿上不透气的内衣，或是内衣因为染色过度留下太多刺激性的化学物质，皮肤就会容易出现湿疹，让胸部更加不舒服。廖千慧医师建议在选购内衣时，可以特别考虑如「有机棉」等材质，并穿着宽松的内衣让湿热适时离开皮肤表面，以「舒适」为最优先考量。
　　 
　　穴道按摩，让胸部健康挺立
　　乳房本身由于含有太多组织，并不适合用力拍打，特别是会让乳房甩动的动作，会让乳房内部支撑的组织断裂，反而造成下垂。另一方面，一些乳房周围的穴道，的确可以帮助身体经络的顺畅，以下由廖千慧医师所提供的穴道按摩，妈妈们可以在洗澡完擦乳液时做，滋润皮肤的同时也按摩胸部。按摩顺序如下：〈请参考下图穴道位置〉

　　1.将双手合掌，磨擦让双手掌发热。
　　 
　　2.先高举左手至头后，右手四指并拢，虎口打开放在左胸下方，食指按压5秒（拇指靠近两胸之间的「膻中穴」，食指放在乳房下方的「乳根穴」）。
　　 
　　3.右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先至乳房外侧的「天谿穴」停留5秒，再继续往上至乳房上方的「膺窗穴」后停留5秒。
　　 
　　4.回到2的动作，右手四指放开，拇指指腹按压「膻中穴」5秒后，慢慢沿着乳房内侧的轮廓向上按压到「膺窗穴」，再按压5秒放开。
　　 
　　5.动作2～4为一个循环，重复30下，左胸部按摩完，再换右胸部。
　　 
　　吃「好」补胸
　　最后，廖千慧医师提供几个营养好吃的食补方式，让妈妈们愉快吃东西的同时，也可以获得所需的「补胸妙方」。
　　 
　　首先，前面提到能滋阴顺胃经的青木瓜猪脚汤，是以青木瓜排骨汤的方式烹煮，只是将猪脚代换排骨，让胶质摄取量增加；如果妈妈们还是比较喜欢排骨的口感，则不妨选购含有较多软骨的部分来煮食。
　　 
　　红豆炖鲤鱼汤适合产后大量失血的妈妈，制作方式如下：清水煮滚时放入红豆50克（前晚先泡）、陈皮10克、姜20克、鲤鱼300克、少量米酒，起锅前加入葱段（一支）、盐，若担心酒精影响的妈妈可以让水滚久一点，好让酒精挥发完毕。如果没有时间煮汤汤水水，也可在身体伤口癒合后，找无农药残留的玫瑰泡花茶来喝，也有舒肝郁、活血的效果。

　　 

    哺乳妈妈美胸之道多多，只要哺乳妈妈多多注意，拥有美丽的胸部就不是梦啦！

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