很多人经常因为复习和加班熬夜，而还有不少人天生就是熬夜族，早了睡不着。但孕妈咪可要注意啦，熬夜对身体健康大有危害，对于孕妇来说则伤害更大了。

　孕妇熬夜两大危害

　　平时熬个夜没什么大问题，但怀孕之后，准妈妈身上可就是两个人了，不仅会对自身造成影响，更容易影响胎宝宝的健康：

　　1、对胎儿的影响

　影响胎儿发育

　　过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高。

影响宝宝未来生活习惯的培养

　　如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

　　2、对孕妈咪的影响

　　长时间固定体位，易发静脉曲张

　　由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。

　使孕妈咪情绪不稳

　　长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。

　　3招提高孕妈睡眠质量

　　要想早睡早起睡得香，孕妈咪不妨试试下面的方法：

　　睡前准备

　　睡前1小时洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

　　良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

　　睡前3~4小时内不宜运动。

　　听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

　　选择恰当的睡姿

　　孕早期孕妈咪的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，不必过分强调睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

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