10月怀孕的辛苦过程，孕妈妈不仅要照顾自己，做任何事也必须顾虑胎儿的健康。也因此，若准妈妈想计划出国旅行散散心、缓和压力，那么，准妈妈出国旅游，事先要做好哪些措施与防护？

准妈妈出国旅游

　　计划周全，玩得尽兴又平安

　　才刚结婚就发现已经怀孕3个月的采慧，经过了两个月的婚姻生活，终于熬到第二孕期，她想趁这个时候赶紧出国补度蜜月，可是孕妇可以搭飞机出国吗？出国旅行可能对身体产生哪些影响？

　　哪个孕期适合搭机出国？

　　第二孕期较稳定

　　对于孕妇而言，第二孕期较适合搭机出国。亚东纪念医院妇产部医师吴文毅解释，怀孕可分为三个孕期：第一孕期（1～3个月），由于胚胎刚着床，还处于不稳状况，加上孕吐会较为厉害，因此不建议搭机。至于第二孕期（4～6个月）已经进入怀孕的稳定阶段，孕吐情况也比较缓解，此时是怀孕期间适合出国旅行的阶段。而第三孕期（7个月以上）已经进入怀孕最后阶段，不仅腹部隆起、加上身体、脚部水肿得厉害，这时搭机出国对于孕妇的身心都是很大的负担，不那么建议。

　　出现合并症状，先询问医师

　　除此，若孕妈妈出现一些合并症状，像是早产、胎盘异常、妊娠高血压、贫血、不明原因出血等，皆不建议出国旅行。因为在旅程中若出现早产或并发大出血，未立即处理可能有致命的风险。

　　出国旅游常见的不适状况

　　至于孕妈妈在搭机出国时，可能出现哪些不适症状？该如何改善？

　　1.过于疲累而引发宫缩

　　憋尿过久可能增加泌尿道感染机会。

　　宫缩恐引发早产

　　出国旅行时，可能因为人生地不熟或好奇心趋使，孕妈妈东看看、西看看，不知不觉拉长活动时间、走路走太久；或者是行程太赶导致休息时间很短，让孕妇在旅程中处于紧张的心情，无形间加重心理负担，造成身体的疲累，吴文毅医师表示：“如此即可能诱发子宫收缩、引发早产情况。”

　　2.憋尿导致阴部感染

　　另外，出国期间有时找洗手间并非那么方便，甚至因为路途遥远而花了两、三个小时在交通上，特别是孕妇会有频尿情形，一旦憋尿过久可能增加泌尿道感染机会，甚至引起膀胱发炎。

　　3.交通时间太久引发水肿

　　孕妇容易有静脉血栓、下肢水肿的毛病，搭机长途飞行或交通时间较长，坐太久容易造成深度静脉栓塞。因此，不妨经常起来走动；坐下时，也可将脚部抬高做一些简单的腿部伸展操或适度按摩。除此，吴医师建议可考虑穿着弹性袜以减少静脉栓塞的形成。然而，孕妇尽量避免搭长途飞机，以免过于疲累，甚至引发“经济舱症候群”。

　　经济舱症候群

　　由于长时间坐在飞机的狭窄座位，双脚可以活动的空间不大，导致静脉循环变差，加上飞行时不断吸入重新过滤的干燥空气，提升血液黏稠度、引发深度静脉血栓；若这些血栓块顺着血流跑到肺部，造成肺部血管栓塞，引起呼吸困难，严重还可能引起生命危险。

　　孕妇出国的完美计划

　　1.远离疫区

　　去旅游的国家是否为疫区？是否需要额外注射预防疫苗？吴文毅医师表示：“孕妈妈不妨先上卫生署网站进行查询。”通常卫生署会公布每个国家地区的疫情，在决定旅游的国家之前最好先进行了解。

　　除此，孕妇也应先做功课充分认识该国的饮食习惯、交通工具等，尤其是未开发国家、生活饮食落后地区，气候太冷或太热的地方、疫区等，怀孕期间应避免前往。

　　2.穿着舒适

　　怀孕会增加血液循环的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血脉栓塞，因此尽量别穿太紧身的衣服或鞋袜；穿着舒适宽松的棉袜、休闲鞋、平底鞋等，有助于减轻旅行的疲劳。

　　3.备妥重要文件

　　备妥健保卡、医生签署的适航证明、免责同意书、孕妇健康手册影本等。适航证明的内容包括：怀孕状况证明、预产期、孕妇的健康状况良好及适合飞行等，原则上建议孕妈妈先查询、详阅各家航空公司的规定。

　　4.养足精神再出发

　　在外地旅游不像在国内这么舒适，也让孕妈妈容易感到疲劳，吴医师建议：“行程时间安排得充裕、弹性些，不要太赶，让自己在走走看看之间还有空档坐下来休息。”而且，晚上回饭店休息时，尽可能留出一些时间悠闲地抬高双脚、聆听音乐，不仅放松心情，还可以补充旅途中消耗的体力。

　　5.足够的营养与水分

　　在国外少吃生冷食物，以免肠胃不适、引发腹泻。

　　出国时可准备一些健康、营养的零食，像水果干、高纤饼干等；也可携带孕妇维他命以补充营养；再者，记得随时补充水分以免中暑。除此，吴文毅医师提醒：“在国外少吃生冷食物，以免造成肠胃不适、引发腹泻。”他解释，肠胃炎不仅会让肠胃蠕动变快，也容易诱发子宫收缩，不可不慎。另外，在饮食上仍要维持少量多餐的原则，以免造成肠胃不适或胃食道逆流。

　　6.把握上厕所时机

　　由于孕妇容易出现频尿状况，增加上厕所的次数，吴医师指出：“最好能随时提醒自己上厕所。”即使洗手间的设备并不是很好，但为了保险起见还是先使用、提前准备，尽量不憋尿以免造成尿道感染。

　　7.活动要安全

　　不进行刺激活动，像滑水、滑雪、潜水、SPA按摩等都不适合孕妈妈从事。然而，吴医师表示：“泡温泉倒没有那么绝对的禁止，游泳则应适度。”建议孕妈妈不妨依自己的身体状况来调整活动计划，当运动时感到疲累或身体出现不适，最好立即停止。

　　8.注意卫生、预防感染

　　基本上，无论是否出国都要注意阴部卫生、预防阴部感染，尤其怀孕妇女的阴道分泌物较多，尽量保持外阴部的通风、穿宽松衣物、睡眠要充足、营养足够，如此抵抗力才会好。至于出国时，吴医师提醒：“可以随身携带小包装的面纸或湿纸巾，以防在外的不便之需。”

　　孕妇能服用晕车药或晕机药吗？

　　建议孕妇少吃药，如果担心容易晕车或晕机，吴文毅医师指出：“服用晕车药倒是还好，不过，尽量是在怀孕中期时服用，不要在怀孕初期用药。”

　　掌握原则：别太累！

　　其实孕妇是一个健康人，只是怀孕初期的状况比较不稳定，后期腹部大，至于怀孕中期只要别太劳累，其实都没问题。

　　搭机的5重点

　　不过，在长途飞行前应注意下列事项以减轻在机上的不适：

　　1.最好穿着易穿易脱的衣物，尤其飞机上的洗手间狭窄，对于容易频尿的孕妇会较方便。

　　2.搭机前可先穿着弹性袜；搭机时，建议每隔一段时间即起身离座走动、活动脚部或适度施予按摩以促速血液循环，以免长程飞行久坐，引起下肢水肿及静脉栓塞。

　　3.搭机前尽量避免进食会产生气体的食物或饮料，因高空会使气体膨胀，引发肠胃不适。

　　4.若担心晕机恶心，可先服用晕机药物。

　　5.飞行中应随时补充水分，特别在干燥的机舱内要小心防止脱水


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