自从可爱的小宝贝呱呱落地之后，许多妈妈一心沉浸在迎接新生命的喜悦中。可是随着孩子日渐成长，自己的身形恢复却不如预期顺利，这才开始烦恼起产后瘦身减重的重要课题……本文由李思仪中医生传授新手妈妈中医产后瘦身法，有了这些产后瘦身秘诀，让妈妈不再为产后瘦身而烦恼。

中医产后瘦身法

　　怀孕期间体质多偏热性
　　李思仪中医生表示，体质可分虚与实，多数女性怀孕后体质会偏热性，怕热且容易口干、流汗、便秘，对生活造成一些影响，但整体而言影响不大。
　　 
　　不过如果皮肤有问题，例如荨麻疹、湿疹等，就会加重孕期的不适感，原本已有荨麻疹等皮肤疾病的女性，怀孕后症状会加重，而有些虽然从未发生，也可能在孕期突然发作，因此，建议已知有皮肤问题的女性，最好在怀孕前先治疗，否则容易因为红、肿、痒而影响孕期睡眠品质和情绪。
　　 
　　产后气血虚，重视养血调理
　　一直到生产后，身体会处于气亏血虚状态，此时体力尚未恢复，有些妈妈会伴随荷尔蒙变化，出现情绪上的问题，就是所谓的「产后忧郁」。中医认为血虚容易影响情绪，所以可以从补血着手，这也是为什么月子期间养血调理很重要的原因，适当的调理可帮助身心恢复，改善产后忧郁情形。
　　 
　　在早期营养状况不佳的年代，有所谓「生一个孩子掉一颗牙」的说法，现在普遍丰衣足食，掉牙情形很少见，倒是常有因身体呈现气虚、肾虚现象，导致产后腰背疼痛的问题。
　　另外一个困扰是产后落发，产后落发多会持续3、4个月，很多妈妈以为是正常现象，事实上只要事先从体质方面做调理，掉发问题是可以避免的。
　　 
　　月子期间养血调理很重要 
　　 
　　哺乳有助产后瘦身
　　至于产后如何让体重、身材恢复，更是妈妈们的一大苦恼，大家都知道要把握产后减重的黄金期，其实不管产后几个月，都有机会成功瘦下来，但是仍以哺乳期最容易显现成效。
　　 
　　哺乳有助于瘦身，好处很多喔！产后妈妈子宫会因为哺乳而收缩，有助于子宫的恢复以及恶露的排出，再加上哺乳能消耗热量，提高基础代谢率，这些都有利于体重的恢复。
　　 
　　很多妈妈害怕产后哺乳是否会影响胸形，使胸部变小或下垂，其实胸部饱满、分泌足够乳汁，并不会因为哺乳而起变化，胸部改变多与身体的气不足有关，只要把气调好就没问题，加上有正确的退奶方式，不必担心胸部大小受影响。
　　 
　　产后瘦身5诀窍
　　对妈妈们而言，产后饮食调整可以认真把握下列5诀窍，瘦得健康又漂亮并非不可能的任务唷！
　　 
　　1 避免节食，以免影响荷尔蒙
　　产后妈妈进行减重，一定要记得避免使用节食方式，因为很多妈妈确实能瘦回来，但气色却变得黯沉，皮肤也比以前黄，甚至减到荷尔蒙紊乱、大量掉发，这都是因为不健康的减重所造成。健康的瘦身会同时让体力变好，肤质也越佳。
　　 
　　2 坐月子，早餐很重要
　　妈妈一整天要照顾宝宝，有时会因为太晚起床或太累而选择不吃早餐，这样很容易影响身体的恢复。早餐应该摄取足够高蛋白质食物，例如水煮蛋或苦茶油煎蛋都不错。蛋白质能提高身体的基础代谢率，例如原本有1200卡的基础代谢，早餐补充蛋白质，可能提高到1500卡。
　　 
　　3 酒酿蛋加桂圆，养血又能补能量
　　李思仪中医生分享自己的经验时表示，自己产后每天早餐会吃酒酿蛋，酒酿是用糯米发酵制成，具温通气血作用，有温补的效果，能帮助补充产后身体的元气，还可以帮助子宫收缩，让恶露顺利排出。建议可以额外加些桂圆肉一起煮，如果肚子饿，再放几颗汤圆，尤其加了黑芝麻汤圆，还能帮助补肾气。每天早上喝一碗，不但能补充能量，更能够达到养血的效果。
　　 
　　李思仪医生也会选择在早上喝滴鸡精，不过是自己制作，才能确定鸡肉来源，因为作法较麻烦，所以一星期喝一到二次即可，对身体的恢复也很有帮助。
　　 
　　4 平时可采取少量多餐
　　作完月子一样要重视早餐，早上的饮料可选择热豆浆或热牛奶来补充蛋白质。午餐可以正常吃，不一定要抑制食慾才能够瘦身，因为一直节食，容易在饿很久的情况下吃更多，身体吸收也更快，反而越胖；而且哺乳期间，宝宝需要足够的营养，所以妈妈应禁止节食。建议可以少量多餐，不必等非常饿才吃，将三餐分四或五次慢慢吃，慢慢吃能增加饱足感。
　　 
　　5 晚餐不能缺少油脂
　　很多人认为晚上不吃饭，只吃点水果有助减肥，没错，但虽然这样会瘦，可是只要恢复正常的进食就会马上复胖，人体在不吃的状态下会自动记忆，例如每天规定只摄取1000大卡，那一天如果多吃了，身体会将这些热量快速吸收，只要超过1000大卡就很容易胖回来。
　　 
　　此外，晚餐也需要一些油脂，体内有油脂食物停留的时间较久，比较有饱足感就不容易饿，油脂是身体荷尔蒙的来源，过度缺乏，肌肤容易干燥、失去弹性，并容易有掉发、经期紊乱等问题。当然配合正常的作息也很重要，经常晚睡、熬夜，身体处于疲劳状态，能量代谢会变差，容易出现水肿，所以除了要健康吃，也要有良好作息。
　　 
　　月子后埋线，调整身形有帮助
产后瘦身最好在无节食的情况下，以健康的方式减重，例如运动、穴位按摩以及埋线等。中医埋线可帮助身体气血循环、顺畅，避免水肿，让肌肉变紧致，达到局部雕塑体形线条的效果。尤其产后妈妈常有肚子变松垮的困扰，可透过埋线做改善，就像经常做瑜珈、游泳的人，会比不运动的人拥有更漂亮的身体曲线。
　　 
　　埋线的作法，是找到穴位做埋线以达到刺激，脾胃较差的病人，可以找大肠经、胃经、小肠经进行埋线；容易水肿病人则是选择水分穴、阴陵泉等穴位；因为情绪、压力而暴饮暴食造成肥胖的病人，就要从肝经穴位着手，帮助改善情绪。每位中医生选择的穴位不一定会相同，而且要依病人体质做选择，就像做蛋炒饭，每个人炒出来的饭，会因为火侯、调味的差异，得到不一样的口感和味道，道理是一样的。

　　埋线和针炙不一样，针炙必须经常回诊，对于产后必须照顾宝宝的妈妈而言，时间上不见得能配合，穴位埋线是将羊肠线（有些会配合温经散寒、舒经活血、芳香开窍的药物泡制，例如丹参、麝香、桂枝等）或在药物上加强温通身体循环的药物，透过埋入穴位后，持续刺激穴道，埋入的羊肠线会在一段时间（约1～2周）后被身体吸收，所以大概1或2周后再回诊就可以了。
　　 
　　中医埋线可帮助身体气血循环、顺畅
　　 
　　埋线注意事项
　　＊产后妈妈最好在坐完月子后进行。
　　＊埋线其实是非常安全的，比较要注意的是预防感染，但只要针前做好消毒，针后1小时内，埋线的地方避免碰水就没问题。
　　＊埋线当天不要泡澡或游泳。
　　＊埋线后的2～3天尽量不要喝酒或吃太辛辣刺激食物，并且避免熬夜，让身体得到最好的休息。
　　＊不论针灸或埋线，都要注意不要空腹饿肚子进行，一定要吃些东西再针灸或埋线比较妥当。
　　 
　　搭配药物＆穴位按摩，瘦身效果更佳
　　单纯埋线可改变体态，如果再搭配药物加强身体循环，可以发挥更好的瘦身效果，除了饮食的调整、运动之外，药物加上埋线，能同时让肌肉、脂肪回到正常比例的状态。也有不少妈妈生产后色素沈淀情形很严重，这类问题可透过加强穴位按摩帮助改善，让色素退的快，使皮肤白回来。
　　 
　　消除水肿的穴位按摩
　　产后有水肿困扰的女性，建议可以按摩水分穴和阴陵泉穴，对于消除水肿能有所帮助。
　　 
　　（1）水分穴
　　穴位位置：位于肚脐直上1寸处，约1.5个手指宽的距离，水分穴属于任脉的一个穴位，很多怀孕或产后的妈妈会发现肚脐出现一条由下往上的纹路，水分穴就在这条线上。
　　 
　　作法：身体躺平，用原子笔钝的那一头按压。任脉穴位可随时按，也可以在晚上11点后肝经活络时按摩，达到更好的效果。
　　 
　　功效：消除水肿，帮助瘦身。
　　 
　　（2）阴陵泉穴
　　穴位位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
　　 
　　作法：平时可用指尖按压，如果选择脾经行走的时间（早上9～11点），效果更好，建议可以在午餐前按，让气血有更多能量聚集在此。
　　 
　　功效：消除水肿，帮助身体造血机能的再活化，具养血功效。

　　瘦身茶饮方──利水消肿茶
　　药材：黄耆7钱，云茯苓、白术各5钱、泽泻3钱、桂枝2钱、红枣5颗、甘草3片。
　　 
　　作法：将药材洗净后，加水盖过药材先浸泡15分钟，再倒入1000c.c.的水，水滚后转小火煮15～20分钟。当茶饮，一天内喝完。
　　 
　　功效：对于下半身容易水肿者，有很好的消肿效果。
　　 
　　中医消脂茶瘦身有效吗？
　　很多人会选择喝消脂茶来减重，消脂茶能帮助肠胃道机能，例如决明子有助排便，和荷叶一样都含高纤维，能促
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