儿童心理学专家表示，学龄前的孩子尚未有能力分辨想像跟现实，因此他们会害怕躲在衣柜裡或是床底下的怪兽。上了小学，孩子的噩梦变为真实，害怕受伤、火、暴风雨之类的。

　　帮助孩子平静在夜晚运转个不停的脑，专家有几个方法帮助孩子克服面对噩梦的恐惧。

1.小夜灯

　　　　小孩的房门外可能已经有一盏走道灯，但你可以考虑让你小孩选择一盏房内的小夜灯，告诉她这盏灯是他的，让他有所有权，增加夜裡的安全感。
2.陪他聊恐惧

　　　　鼓励小孩告诉你到底是什麽东西让他晚上做恶梦、睡不好觉，然后再次告诉他你会保护他，但不要试图贬低他的恐惧。我们要理解并认同他的恐惧，因为在他的脑袋中，这些恐惧绝对真实存在。因此要给予他怜悯与理解。

3.一起读绘本

　　　　找相关的绘本也是以[如何面对恶梦]为主题的，去图书馆借这些书籍或是在网路上购买。跟他们一起读这类的书籍，利用书中的故事帮助自己的小孩，让他们知道恐惧是可以被克服的。

4.指派一个帮助者

　　　　很多孩子有自己最爱的绒毛玩具、小被被，或是其他触感柔软，可以安慰他们的物品，利用这些东西帮助他们度过夜晚。如果你的小孩没有这类玩具的话，帮他们找一个。若你小孩已经有了，让他们知道他的玩具可以陪伴他，帮助他入睡。

5.把它写下来

　　　　如果你的孩子已经会写字，鼓励他把他的恶梦写在一张纸上，或是画出来。当它们把恶梦写下或画下来后，跟他们一起把这张纸撕掉。这个象徵性的举到给小孩机会把让他们害怕的想法丢掉。

6.降低睡前刺激

　　　　睡前尽量避免小孩看电视、手机、电脑游戏等高度声光刺激的电子产品。甚至报导犯罪、天灾人祸的电视新闻也不适合小孩睡前观看。睡前一小时都尽量使房子保持安静。

7.不要嘲笑孩子

　　　　就算孩子白天起床时因为昨晚恶梦而恐惧害怕，无论如何，也绝对不要羞辱、嘲笑或以惩罚威胁孩子。反而，要再给他们安慰，保证今晚睡觉前你会在床边再次陪伴他们安静入睡。

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