产后掉发是属于自然现象，妈咪别太紧张，员林基督教医院妇产科主治医师李鸿沂表示，产后掉发为暂时性的休止期掉发。头发生长可分生长期、退化期和休止期三个周期，大部分的头发（约85%）处于生长期阶段，可达2至6年之久；进入退化期约只有3周的时间；到了休止期，此时头发最脆弱，也最容易掉落，约占10～15%。

产后狂掉发?这5招能助改善

　　怀孕期间因荷尔蒙改变，这时候高浓度的雌激素会延长头发生长期，因此，孕妈咪的头发比怀孕前茂密，发量也较多。到了产后雌激素很快下降，原本在生长期的毛囊一下子进入退化期、休止期，掉发情形突然变得明显，此为生理性的掉发。对此妈咪不要太紧张，由于毛囊还在，只要经过一段时间，头发就会再长回来。

　　除了荷尔蒙变化，造成掉发之外，生产面对的压力、生产时出血、产后贫血、压力及怀孕期间蛋白质流失等，也会增加掉发的数量。产后半年内掉发较为明显，之后会慢慢长出来，一年后即自然恢复。假如一年后仍掉得厉害，建议就医检查是否有内分泌问题，包括甲状腺功能异常，或是贫血、蛋白质缺乏造成。另外，也要注意是否因为压力过大导致。

　　【改善方法】

　　在掉发期间，妈咪必须注意以下几点，以改善其症状。

　　方法1／正确梳理头发

　　从远端开始梳理，最后再梳发根，以减少对头发的拉扯。此外，尽量选间隙宽的木质或角质的梳子，塑胶梳子则较易产生静电。适度清洗头发很多产妇仍有产后禁止洗头的错误观念，头皮要适度清洁，才能确保头发的健康，大概两至三天洗一次，流太多汗可缩短每次清洗间隔，不要一整个月子都不洗头。

　　方法2／洗发要点

　　建议选择滋养型洗发精，清洗时用指腹顺着头发生长方向洗，避免用指甲用力抓，水柱也不要太强；洗后吹乾时，不要使用太高的温度。

　　方法3／产后避免染烫

　　爱美的妈咪坐完月子可能会急着染发、烫发，在产后半年容易掉发的阶段，建议避免染烫，以免过度拉扯或药物刺激造成伤害。

　　方法4／注意均衡饮食

　　多摄取蛋白质，动物性蛋白质对头发角质有帮助。此外，补充A、B群，这些是头发生长不可缺的营养素。

　　方法5／纾解压力

　　不要给自己太大压力，多保持好心情，并且拥有充分的睡眠。

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