情绪失控的大人，会做些什么呢?

    有人会不分青红皂白的骂孩子，但其实是骂错人或怪错事;有的会口不择言说些难听话，例如：「你出去好了!」有的甚至做出不当的惩罚，好比将孩子关厕所，甚至失控打小孩。

    当管教失控后，孩子的心情通常会不安、害怕且困惑，因为他们不明白成人为何突然发那么大的脾气。愈小的孩子愈不了解成人，愈容易将所有的错归咎在自己身上，而且会想：「爸妈不爱我了」。孩子如果没有弄清这些心情，重新修复跟大人的关系，有些孩子就会开始出现让大人不解的行为，例如：有的孩子选择乖巧但退缩，认为唯有这样爸妈才会再爱他;有的则因不确定感而变得易怒;有的则会用负面行为测试爸妈是否还爱他。

    跟自己和好三部曲

    为了让孩子安心、父母不后悔，并学会用适当的教养方式教育孩子，管教失控后，重新修复与孩子的关系，并和他真正和好是很重要的。但在这之前，首要的工作是跟自己和好。

    父母在意识到自己管教失控后的第一个念头通常是「自责」。最让父母懊恼的是亲子关系的破裂，及担心孩子的心理创伤与不信任。为了消除自己的「罪过」，父母可能会用弥补的方式来修复亲子关系，但这只是表面上的和好。因为父母若不了解自己当时的情绪是什么，没找出真正生气的原因，学习如何安定自己，下回类似的情形再发生时，自己还是有可能被情绪牵着走，然后又再度懊恼、试着弥补……如此循环，一再活在懊恼中，孩子更不安，关系又得重新开始。因此要以「学到经验」的心态原谅自己，跟自己和好;之后才可能用放松的心情与建设性的方式，跟孩子真正和好。该怎么跟自己和好呢?

    一、厘清当时的情绪

    自己在气什么?管教失控，就像电脑中毒，当机了，切断了与孩子关系的电源。电脑重新开机，需要找出病毒;与孩子重新建立关系，也需要找出让我们情绪失控的原因。若心情很複杂，可以写下来，或找人谈谈以厘清自己的情绪。以下原因提供参考：

    ◎身体不舒服：身体感觉是最直接的。当我们疲累或不舒服，孩子的行为又不符合期待时，很容易有怒气，如前例。或妈妈下班时很累了，孩子在旁边叽里呱啦的讲个不停，敷衍他两句还要讲，就会忍不住要他「闭嘴」。

    ◎时间的压迫：当大人有时间压力，而孩子却一副「皇帝不急，急死太监」的心态，就会挑战大人的极限，这也常是造成大人失控的元凶。好比大人要上班，孩子要上课，都快迟到了，孩子还拖拖拉拉，这时要大人不抓狂还真难。

    ◎挑战个人地雷：有的大人对于某些价值观特别重视，例如说谎、顶嘴、偷窃、打人、不搭理人等。因为担心孩子会品性不佳、素行不良，大人就会特别易怒。

    ◎挫折感：一再说或教了好多次都没有用，觉得自己的耐性都快被磨光了。

    ◎个人情绪转移：可能因为工作或人际关系上遇到问题，成人本身心情不好;但孩子不懂得察言观色，还在嬉闹或不守本分，于是就迁怒到孩子身上。

    或者其他可能因素……

    二、重新整理自己的思绪

    针对自己生气的原因，重新思索自己要什么，以及可能的解决办法。例如：发现自己特别在意孩子顶嘴，是因为他讲话的态度令人不舒服?还是自己不容许孩子有个人想法?我想要培养什么样的孩子?

    举另一个例子，假设你发现早上常常很赶，除了孩子拖拉外，其实自己常舍不得叫孩子早点起床，结果弄得自己很紧张。此时就要思考自己为什么会这么保护孩子?这是孩子的需要，还是自己的需要?如果是孩子的需要，可以有更好的解决方式吗?

    三、安定自己

    整理完自己的思绪后，想想以后有类似的情况发生时，要如何安定自己。那可能是一个行动，或是一句内在语言。

    ◎暂停法：例如觉察到自己情绪上来时，先离开现场，并告诉孩子：「我现在心情不好，需要离开冷静一下。不是不理你，等下我们再谈这件事。」或去喝口水，上上洗手间，整理一下心情，再回来处理。

    ◎自我安定法：当下在心里想一些安定语也很有效，例如：「冷静，冷静，他只是有话要说。」「让他迟到一次，学习自我负责。」