酷暑5月，门诊发现，许多年轻学生，经常歪腰滑手机K书，衍生脊椎侧弯情况日益严重，复健科医师指出，脊椎侧弯是青少年常见的骨骼发育问题，家长若发现孩子肩膀一高一低，就要留心孩子可能罹患脊椎侧弯，千万不可小觑。

脊椎侧弯好发青少年族群 肩膀不一样高小心弯度大

　　活力得中山脊椎外科医院复健室主任尤政中指出，脊椎就好比人体的支架，拥有健康的脊椎，才能抬头挺胸、充满活力。虽然脊椎侧弯的成因目前仍然不明，往往是先天因素所造成，但若後天又因姿势不良，则会让问题更严重。

　　脊椎侧弯好发青少年族群

　　一般而言，正常脊椎应呈直线形，若变成“Ｃ”、“反Ｃ”或“Ｓ”形弯曲，就是脊椎侧弯，近来复健科门诊，收治因後天姿势不良，造成脊椎侧弯病况加重的青少年病例激增，细问其生活史，几乎都是爱用3C产品的“低头族”。

　　主因是青少年低头玩3C产品，容易腰酸背痛，若坐姿不良、背部无合适支撑，更可能加剧脊椎侧弯；轻微的脊椎侧弯，可运用穿背架等方式来矫正，但若属严重脊椎侧弯则需开刀治疗，否则可能压迫心肺等脏器，造成易喘、呼吸不顺。

　　肩膀不一样高小心弯度大

　　主任尤政中强调，脊椎侧弯发生率约4%，好发儿童与青少年，对健康影响，除了影响体态外观外，还会使患者长期腰酸背痛。另外，脊椎关节在长期受力不均之下，会衍生为退化性关节炎，而如果侧弯度数过大，甚至会压迫心肺等脏器，造成易喘、呼吸不顺。

　　一般而言，若发现儿童肩膀不一样高，有时不一定是书包长期背一边所导致，或洗澡时发现，肩膀肩胛骨後侧有翼状突起，及两侧肋骨一边突出、一边较为凹陷等情形，就应及早就医确认是否为脊椎侧弯。

　　矫正脊椎侧弯俯卧趴跪3招

　　至於要矫正脊椎侧弯，主任尤政中建议做下列3式运动，每个动作重复10次，慢慢增加到20至30次，并可以增加手腕和脚踝的沙袋重量，从1.5至3公斤开始逐步增加。

　　第1式：俯卧，身体自然伸直，右臂往前方伸直，头部抬高离地20公分，同时抬高右肩及右臂约10秒。

　　第2式：俯卧，身体自然伸直，抬高头部，同时抬高右肩、右手及右下肢约10秒。

　　第3式：趴跪姿，抬高头部及右臂约10秒。

　　【贴心小叮咛】：

　　要预防脊椎侧弯风险，平日应避免不良姿势；如趴在桌上看书、躺在沙发用电子产品等，提醒最好戒除，日常维持姿势挺拔，站时背挺直、肚子和下巴微缩；坐时坐满椅子、双脚着地，电脑萤幕、键盘皆应摆在身体正前方，萤幕高度约与视线呈水平，同时要减少久坐不动，及多让眼睛休息。

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