放暑假了，学生宅在家看电视、滑手机和玩电脑，许多家长担心蓝光会对孩子视网膜造成伤害，在3C产品上加装抗蓝光萤幕滤膜或保护贴，但这些滤蓝光配件真的能防止眼睛受伤害吗？国民健康署表示，效力还有待更多研究证明，要保护眼睛，还是先落实“护眼6招”卡实在！

　　滤蓝光萤幕不伤眼?专家:护眼6招这样做...

　　国健署提醒，2岁以下儿童应避免看萤幕，大於2岁每日不要超过1小时。

　　降低蓝光危害？滤蓝光产品效果有待商榷！

　　文献实证指出，长时间近距离使用3C等电子类产品，LED所发出的蓝光会刺激产生自由基，对视网膜细胞造成伤害。而儿童水晶体清澈、透光率高，更容易受蓝光伤害。为了降低蓝光对眼睛的伤害，许多人购买抗蓝光萤幕滤膜或保护贴、抗蓝光眼镜、叶黄素等配件使用，但国健署表示，这些所谓过滤蓝光的产品是否具有降低蓝光危害的效果，还需要後续研究证明，民众千万不要以为只要3C产品萤幕有加过滤蓝光的配件，就不在意3C产品的使用时间。

　　国健署提醒，2岁以下儿童应避免看萤幕，大於2岁每日不要超过1小时，且每次用眼30分钟应休息10分钟。此外，实证发现高色温LED比低色温更易造成白内障，因此建议使用时将光源调降至低色温，降低蓝光比率以减低水晶体的伤害；避免在关灯情况下看电视和玩手机，因黑暗中，瞳孔放大会让更多光线进入眼睛，而伤害眼睛。

　　玩3C伤视力小心高度近视易导致失明

　　除了蓝光问题之外，长时间玩3C产品也会影响视力或导致近视度数暴增。依据教育部统计，105学年度学生裸视视力不良率（含近视、散光、弱视...等），国小一年级为26.0％，国小六年级已达63.4％，国中一年级更达68.6％。

　　据医学研究显示，越小年纪近视，度数增加越快，且随着年龄增加，平均每年会增加75至100度，近视度数像爬楼梯般逐年增加。如果未加以控制，容易高度近视（度数＞500度)，而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有10％会导致失明。

　　国健署提醒，如果小孩出现经常眯眼、揉眼睛、近距离看东西等现象，父母应尽早带小朋友至眼科进一步检查。需注意的是，近视并非配眼镜就可治疗，实证医学发现散瞳剂能有效控制度数，所以建议配合医嘱控制度数，勿因学童点散瞳药之副作用或是疗效无法立竿见影而中断治疗。

　　“视”在必行！儿童暑假护眼6招

　　眼睛为灵魂之窗，良好视力有助学习效果，国健署呼吁家长以身作则，不过度滑手机或使用3C产品，也不要以手机、平板电脑来安抚孩子情绪，暑假时间多带孩子到户外活动，每天至少2至3小时，除了可以增加亲子感情，也能提升孩子体能、减少肥胖及帮助学习，提高孩子未来竞争力。

　　【护眼6招】

　　每日户外活动2至3小时以上。

　　儿童2岁以下避免看萤幕，大於2岁每日不要超过1小时。

　　用眼30分钟，休息10分钟，看书保持35至45公分距离。

　　读书光线要充足，坐姿要正确。

　　均衡饮食，天天五蔬果。

　　每年定期1至2次检查视力。