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孕妇在分娩时做什么能减轻痛苦

2014年07月23日分娩

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　　你可能已经学到过不少如何减轻分娩疼痛的自然方法了，不过，要是你担心临到紧要关头会不知所措，宝宝中心为你总结了简单易记的26句话，帮你从容应对生产过程中的疼痛，让你觉得一切尽在掌控中。

　　1了解信息：你知道得越多，就会感到越轻松。

　　2有节奏地呼吸，呼气时放松身体。

　　3拥抱你的老公或陪产人员。

　　4宫缩间歇喝口水。

　　5饿了的时候，吃点富含碳水化合物的食物。

　　6吹吹小电扇。

　　7呻吟：喊出声来，是减轻分娩疼痛的一个行之有效的办法。

　　8握住老公的手。

　　9每次宫缩时，想象宝宝在顺着你的盆腔往下移动。

　　10与老公、助产士开开玩笑；有一个积极的态度！

　　11享受（老公、妈妈、姐妹和朋友的）亲吻。

　　12听听音乐，使自己放松。

　　13四处走动走动，尽量让自己感到舒服。

　　14用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。

　　15尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。

　　16坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。

　　17有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。

　　18每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。

　　19每一呼吸时，可以轻声叹气。

　　20信任你的身体——你知道怎么生孩子的。

　　21理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。

　　22经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。

　　23到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。

　　24享受更多的亲吻。

　　25大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。

　　26宫缩间歇打个盹儿。

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