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孕妇产后自我保养须知

2015年01月21日分娩

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　　作为一个新妈咪，有很多问题需要注意，这些方面涉及到吃穿住用行以及自我保养等等。妈妈们千万不要大意哦，很多问题稍不注意，以后就有可能会引起一系列的问题。那么新妈咪到底该注意些什么问题呢？她们又该怎么做呢？

　　俗话说的好：男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。这个意思就是女人们要记得保养好自己哦，特别是生了宝宝的妈咪。新妈咪们因为经历了妊娠和哺乳，自己的容颜和身材都会发生一定程度的变化。有些妈咪孕期会生斑，会变胖。所以产后，新妈咪应该注意减肥和脸部保养。脸部以眼睛为主，妈咪们因为育儿，可能睡眠缺失，导致黑眼圈滋生。所以妈咪们可以试试眼霜，还要注意眼部按摩以及注意休息。身材方面，一定要让自己的肌肉更加紧致哦。

　　妈咪们的饮食不仅关系到自己的身体恢复，还关系到乳汁的产生问题。所以妈咪们的饮食需要催乳食品和营养食物。当然，月子期妈咪们也不可挑食，最好要均衡饮食，月子期多吃水果和蔬菜，还要适当的食用肉类。

　　很多妈咪们整个月子期就坐在床上，等着家人伺候。其实妈咪们应该早点下床活动哦。当然最好在生产后第三天就下床。妈咪们可以下床走动，稍微伸伸懒腰、抬抬胳膊和伸伸腿。切忌做过于激烈的运动，不然容易导致阴部或腹部出现不适感。妈咪们的运动可以帮助通气，防止出现便秘的现象。

　　新妈咪们因为身体的疼痛还有要给宝宝喂乳，所以妈咪们可能出现睡眠不佳的情况。睡眠不好，会影响妈咪们的心情。所以要尽可能的使得自己得到充足的睡眠，一天至少要八个小时。在这个期间，可以让丈夫或其他家人帮忙照顾宝宝，以使得新妈咪睡个好觉。

　　生产后，妈咪因为身体原因还有哺乳原因，可能会导致妈咪们出现很多不适的情况。比如月子期，阴部分泌物会变多，比如宝宝吃奶时，会流出乳汁等。妈咪们一定要注意清洁自己的阴部，还有自己的乳房。另外，妈咪们的身体其它部位也应该注意，记得要洗澡和洗头哦。同时，房间记得要通风，以防止细菌的滋生。

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关键字：孕妇,辣妈萌宝

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