妊娠水肿是孕妈妈在孕期比较头痛的问题之一，游金地小编给您支八招，只要能养成这8个好的生活习惯，可以教你轻松摆脱妊娠水肿！

　　1.保持运动习惯：许多孕妈妈担心动了胎气，怀孕期间不敢从事任何运动，林俐嘉医师表示，缺少运动不利于控制体重，建议孕妈妈每天可由散步开始增加身体的活动量，藉以消耗过多热量来控制体重，同时储备生产的体能，多运动也有助于消除水肿症状。

　　2.避免长时间维持同一姿势：工作时需要久站、久坐的孕妈妈，工作空档应起身活动、伸展肢体，以促进下肢循环；此外，穿弹性袜不但可以缓解水肿，对于缓解静脉曲张也有助益。
　　 
　　3.穿着舒适的鞋袜与服饰：为避免加重水肿症状，孕妈妈应选择不会过于压迫脚踝的袜子与过紧的鞋子，以免影响血液回流；穿着紧身的衣服也会阻碍体循环，从而引发水肿，孕妈妈平时最好选择较宽松、舒适的衣服。 
　　 
　　4.睡前抬脚帮助血液回流：孕妈妈每天睡前建议将双脚抬高15分钟，使腿部的静脉血液加速回流至心脏，藉此缓解妊娠水肿，同时预防下肢静脉曲张发生。
　　 
　　5.采取左侧睡姿势：左侧睡的姿势可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，快速排除身体里滞留的水分。
　　  
　　6.少吃寒凉食物：经常摄取寒凉食物会影响脾胃功能，食用时可加入温性食物一起烹调，例如煮白萝卜时加入葱、姜；或是一餐之中不能只吃生菜沙拉、番茄、白菜、瓜类等寒性食物，而要均匀搭配温性食物，以保持身体内平衡的环境。 
　　 
　　7.摄取更健康的饮食：每日摄取足够的新鲜蔬果，可让身体获得更多优质营养，同时还要控制盐分摄取，根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日摄取的钠应控制在2000毫克以下。
　　 
　　8.饮用足量的水分：有些孕妈妈因担心水肿而不敢喝水，实际上喝水与水肿并无关联，多喝水反而有促进新陈代谢、排除水分之效，凡是肾脏功能正常的孕妈妈，怀孕期间一定要多喝水，或是熬煮茶饮替代平日的水分摄取。

    通过养生日常这8个好的生活习惯，能够有效缓解妊娠水肿，减轻孕妈妈的负担！
  

（免责声明：此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，邮箱:27652307#qq.com （把#改成@），我们会及时修改或删除。）