孩子爱吃零食好像是天生的，但是不能不控制的一味的放纵孩子吃。关于孩子吃零食，家长要知道这几点。

1. 提前制定规则

　　跟孩子做好约定，每天固定吃零食的时间，到了这个点才能吃零食。

　　丁妈家里，一般每天上午下午可以各吃一个零食，到了吃零食的时间就让孩子自己选一样，让孩子自己成为零食的主人。

　　制定规则的方法有很多，爸妈们可以根据自家孩子的具体情况来安排。

　　不过不管哪种方式，一蹴而就都不太可能，丁妈已经比较注意提前制定规则了，大宝小宝都还有耍赖的时候。

　　反复多次的坚持几乎是必然要经历的，我们大人也一定要有耐心，给自己也给孩子改变的时间。

2. 控制零食的曝光

　　虽然跟孩子定好规则了，但如果家里哪儿哪儿都是零食，执行起来的难度就不是一般的大了。

　　我自己是这么做的：

　　一方面，自己在选购零食的时候，会注意看成分表，尽量给孩子选择用料简单、少加工、少添加的食品，避免油炸、高盐、高糖的零食。

　　另一方面，采购之前会让孩子把想买的吃的也加进去，但是约定好只能加一到两样，即使孩子挑了一两样不那么健康的零食，但总量上并不多。

3. 养成良好的进餐习惯

　　这是非常重要的一点。

　　很多孩子一开始没能养成良好的吃饭习惯，想吃就吃一点，不想吃就不吃，等饿了就找各种零食吃。

　　如果你家孩子刚好属于这款，丁妈觉得当务之急是改善孩子的进餐习惯。

　　可以根据孩子年龄安排一个合理的进餐时间表，明确正餐、零食的时间。

　　到什么时候就得吃饭，不吃也没有零食可以充饥，让孩子知道只有好好吃饭才是正道。

4. 大人参与分享零食

　　这招有点「损」，但一举两得。

　　有时候有些零食块头比较大，比如蛋糕、甜甜圈之类的，一整个对孩子来说，有点多了。

　　这个时候，就可以跟孩子说妈妈也想吃，或者爸爸想吃，跟孩子一起吃。

　　这样孩子既吃到了零食解了馋，也不至于一下吃太多。

　　丁妈家大宝、小宝打小就是这么被「忽悠」过来的，所以也不觉得是「抢」了他的东西。相反他们觉得跟爸爸妈妈一起吃再自然不过，不是事事都要据为己有。

5. 自己动手做零食

　　丁妈一直觉得，一个家最温暖也最具有人间烟火味的地方在厨房。

　　带着孩子一起动手，烤烤饼干、做做点心、摆摆果盘，既满足了孩子小小的胃，也是人间一件温暖之事。

　　而且自己做零食，也更好控制各种原料的用量，选择更健康、更有营养的食材。

　　孩子爱吃，妈妈也放心。

6. 全家人统一战线

　　改变习惯需要全家人的努力，如果只有妈妈一个人想要控制孩子吃零食，其他人却觉得只要孩子想吃就买买买，这样的情况改变起来，真是不要太难。

　　硬碰硬的方法，丁妈当然不推荐啦，好好沟通才是正经事嘛。

　　跟家里人好好说说零食的那些缺点，肥胖啦、蛀牙啦、营养不良啦……对零食限量才是真的爱孩子。

　　相信家人都是爱孩子的，好好沟通，家人多少会改观的。

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