有很多原因会让一个孩子变得注意力不集中，包括内部和外部的挑战。此外，当今世界四处的蜂鸣声，吵闹的玩具和工具，每个人似乎都很难集中注意力。不管为什么孩子不能集中，饮食变化可能都会有所帮助，请考虑以下建议：

　　某些食物会导致注意力不集中

　　许多研究都是关于副食糖消费量与躁动和注意力不集中之间的联系，不同的儿童对不同种类的糖有不同程度的反应和敏感性。只有这样，才能知道是否取消特定的糖会帮助你的孩子提高专注能力。话虽如此，请记住，所有年龄段的大多数人都遭受大量的糖饮食造成的负面影响。做一个实验，将糖从你孩子的饮食中删除，或者显著降低糖的来源，并注意会发生什么。如白糖、红糖、枫糖浆、蜂蜜和龙舌兰都是不同的糖类。高糖产品会渗入孩子的血液，增加他的血糖水平。高血糖使身体将很难代谢必需的营养物质，所以高血糖会直接影响身体内部，从而让孩子难以集中精神、做到专心。

　　如何从饮食上帮孩子集中注意力

　　1.增加蛋白质

　　大脑的运作依靠两种氨基酸：酪氨酸和色氨酸。饮食中富含这两种氨基酸的可以帮助提高注意力。富含蛋白质的食物，如肉，蛋和乳制品是高酪氨酸和色氨酸的。这同样适用于大豆，坚果和豆类。香蕉，糙米，西红柿，鳄梨，菠萝和甜菜也是酪氨酸和色氨酸的良好的素食来源。此外，也有自然的酪氨酸和色氨酸补充剂。

　　2.孩子得适度吃

　　专注的能力，不仅取决于你吃什么，也取决于你吃多少。如果你的孩子吃太多，即使那些食品有益于健康，也可能造成疲劳和嗜睡，这都会影响集中的能力。同样，进食过少也会使孩子容易产生饥饿感和压力，使之更难以集中。

　　3.考虑食物过敏

　　有时候，敏感或过敏可以搅动孩子的整个身体和心灵。这可能会导致一系列的障碍，可能影响孩子多动，注意力不集中，焦虑的心情和更多。一个专业的自然疗法，营养师，医生或其他卫生保健提供者能够帮助你探索是否是这个原因造成的，并提供改善措施。