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宝宝长不高，怪你做错了5件事

2015年02月10日育儿教育

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　　虽说身高70%受制于遗传因素，但是谁也不想宝宝长得高，宝宝长得高是每个父母对宝宝的希望。即使自己不高，也希望有什么环境或者后天因素改变一下宝宝的身高，让宝宝长得更高更帅气，赢在身高的起跑线上。但是有时候，有些父母过于求急，不注意对宝宝的行为与饮食培养，身高自然怎么拔也拔不高了。

　　1.天天宅在家里不出门

　　现在新生父母很多都是喜欢宅家的85后，家里有了宝宝之后，宅的可能性更高，因为不得不呆在家里看着小家伙，连见太阳一面的时间也少了。

　　科学证明，晒太阳有助于宝宝的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

　　Tips：爸爸妈妈走出家门晒晒太阳吧。晒太阳的时间，一般选择早上9点和下午4点比较好，每天2个小时就足够了。

　　2.晚于晚上10点睡觉

　　现在的85后爸爸妈妈都是夜猫，于是培养出来的是一只00后的小夜猫，一般来说，父母有怎样的作息时间，都会直接影响到宝宝的作息习惯。而晚上10点才是85后父母夜猫生活的开始，该加班的加班，该看电影电视剧的也看。都顾不上先哄宝宝睡觉了。

　　其实人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果可以在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。由于宝宝进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让宝宝在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟悉状态。

　　Tips：营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，可以让宝宝入睡更快。父母与宝宝同睡眠，其实也是对自己身体的负责任，好的身体由好睡眠睡出。

　　3.不给宝宝好好做饭

　　有的父母也不是为了省钱，就是懒得为宝宝精心地准备一些有助于成长的膳食。有的父母则是一味地求高，却不懂得如何运动美食为宝宝助长。其实在日常膳食中适当地增加一些诸如鸡、鸭、鱼、肉、虾、蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，就有利于宝宝大脑的发育和身体的成长。

　　另外，粮食类也不能少，应该要多吃一些新鲜蔬菜、水果和动物肚脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质，可以帮助宝宝的新陈代谢和平静的生长。

　　Tips：妈妈们如果怕每天想宝宝的餐饮麻烦，可以预先制定好宝宝一周的膳食食谱，就像工作中的一周工作计划一样，做成营养搭配表，把宝宝的各种饮食合理调配好，也就不怕营养搭配得不当或者每天都费尽心思去思考了。

　　4.不做运动不跳跃

　　有的父母宅在家里还经常坐在电脑前面一动不动，对自己小宝宝的要求也从来不严格，让宝宝也是一坐就一整天地玩玩具，导致宝宝站立和走路的发育很迟缓。其实运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。

　　但并不是所有的运动都有这个作用，运动时要掌握好宝宝的运动量。如果宝宝运动后精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。如果出现相反的情况，疲劳或者睡眠精神不佳等，就说明运动过量。应该及时给宝宝减少运动量。同时，不同年龄段的宝宝做运动时也有讲究。下面小趣给一些参考：

　　1岁以下宝宝：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于宝宝的生长发育。

　　1-2岁宝宝：多练习跑跳、拍球、双腿跳，有助于长高。

　　2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

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关键字：宝宝

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