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产后忧郁需重视,这里是医生的建议!
2015年09月06日 育儿教育
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产后忧郁,忧郁症,怀孕,忧郁,怀孕心情不好

 

  不让宝宝出生的喜悦变了调!对妈妈来说,辛苦怀胎9个多月,等到孩子呱呱坠地那一刻,眼眶中总盈满开心的泪水。不过,这份喜悦却可能因压力大、退奶、两代教养观念不同、一人育儿太累等情况而渐渐变调,导致产后忧郁症。医师提醒,若妇女产后出现明显的负面情绪,情况持续2周以上,应尽快寻求协助。

  产后负面情绪持续2周以上恐是产后忧郁症

  精神科医师周少华表示,产后忧郁症是在生产后几周甚至几个月后,出现很难过、想哭、疑虑、内疚、恐惧等情绪,产后的妈妈们不仅担心宝宝,也担心自己,情绪上非常紧张、疲惫、无法照顾宝宝和自己。极少数严重的产后忧郁症患者甚至出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

  周少华医师表示,造成产后忧郁的原因,可能与产后荷尔蒙的巨大变动有关。女性若产后有情绪明显变化,并且持续时间超过2周,就应该适时寻求专业的帮助,进行药物和心理社会压力方面的治疗和疏导,控制忧郁症状发展。只要接受适当帮助,便会重拾育婴与生活的乐趣。

  是不是不结婚就没事了?新手妈妈压力大!

  目前育有1个4月龄女儿的新手妈妈黄小姐,独自请育婴假在家带小孩,坐月子时因压力过大导致母乳分泌不足,产后2个月慢慢退奶,且育儿和教养观念和家中长辈不同,第3个月开始出现头痛、失眠、肠胃不适、拉肚子、自责与气愤的情绪,经常哭泣,想着「是不是不结婚就没事了?」、「没有小孩就一切都不会这么痛苦?」

  幸好,发觉自己异状的黄小姐,请先生陪同到身心科门诊就医,知道自己罹患产后忧郁症后,开始积极地调整生活,努力改变与长辈相处的模式,接受每1至2周固定回诊会谈治疗与药物治疗,且先生也分担照顾新生儿的责任,让自己获得更充分的睡眠和休息。6个月后,黄小姐终于重拾快乐和自信。

  预防产后忧郁4要诀当快乐妈妈,不当完美妈妈

  为了不让产后忧郁抹煞了怀孕生子的辛苦和喜悦,甚至影响未来的大半人生,周少华医师提醒怀孕妈妈和新手妈妈,注意以下4点,远离产后忧郁症。

  【预防产后忧郁4要点】

  若怀孕期已经有忧郁情形,产后要密切配合医师的治疗。

  产后保持充足的睡眠,争取时间补足睡眠,也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助,以达到补充睡眠的目的。

  产后能平衡情绪,多谈心,缓解压力。产后有适量运动,会让妈妈们的心情更好,同时也能够让妈妈们有适度与外界的接触。与亲友谈谈,让情绪找到一个出口,也能真正解决各种担忧的问题。

  产后有实际的期待,成为妈妈后,事情多而烦杂,也要接受不完美的情况,成为一个快乐的妈妈,而不是一个完美的妈妈。

 


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