产后，即产后恢复，比较关键的是生完孩子后的头42天。现在已经或即将做奶奶、姥姥的朋友应该记得，过去我们生小孩国家规定自然分娩后的产假是42天。这是因为从胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复或接近未孕状态需要6周（42天），这一期间也叫产褥期。自然就包括我们所说的坐月子，那是非常关键的前30天。为什么说这月子非常关键而且还不好坐呢？大家想想啊，一方面生完孩子，疲劳的身体需要修复，要好好吃饭好好睡觉，把丢掉的元气给补回来；另一方面，呱呱坠地的新生儿需要你更多的照料，即使有人协助，一天6~8回的喂奶是非你不可的。产奶需要休息，伤口恢复需要休息，可是，孩子夜里哭闹让你无法休息，夜里吃奶也让你无法休息，你刚困了，小家伙醒了，等你把他哄睡着了，自己瞪着眼睛干躺在床上数羊……

　　你是在用一个柔弱的身躯去养育另一个柔弱的身躯，这个场面想想都很不容易啊。哺乳也是，其时间之久，往往不亚于怀胎十月，而坐月子期间是妈妈和宝宝喂奶吃奶的磨合阶段，尤其对于新手妈妈，真的不知道怎么喂呢。所以，一问起很多妈妈月子坐得如何，他们常常给我的回答就是：“我那个月子啊，简直兵荒马乱！”其实细细一问，很多都是四个或者六个大人加一个孩子。可为什么我们会那么大人力的投入，还是让很多妈妈觉得坐月子是件困难的事儿呢？

　　我总结下来觉得，一方面是上述客观存在的情况，另一方面往往跟妈妈们对于月子恢复、喂奶、新生儿护理知识技能准备不足有关。现在很多妇产医院会开设孕妇学校，这个很好，能够让孕妇们学习到孕期管理的有关知识，有些学校还会带孕妇们做分娩练习，所以，现在的孕妇在怀孕和分娩方面准备得都很充足。可是，很多人会以为孩子生下来就万事大吉了，殊不知这才是“万里长征第一步”呢。如果侥幸什么问题没遇到便好，但是据我所知，这是极少数，整体人群不超过10%。大部分都或多或少遇到过状况，比如，妈妈奶胀得像石头一样硬，甚至乳腺脓肿，必须开刀引流；孩子肚脐发炎，总是哭闹，不吃又不睡，严重时刻导致败血症；新生儿总是吐奶或者黄疸久久不退……当这些问题来临时，如果没有系统的知识和应对的技能的话，真的，除了焦虑好像别无其他办法。这也能够理解为什么常听妈妈们说自己多少有点“产后抑郁”的原因了吧？

　　可能因为做了三十年的产妇和新生儿护理工作，所以我觉得这些看似很困难的局面，只要把握要领都能够一一化解。产妇护理的核心抓住两点：乳房的护理和产伤的护理；新生儿的护理就更简单了，因为他每天要睡二十几个小时，只要你给他吃饱、穿衣薄厚适宜就基本就不会有什么事情了。

　　所以我提倡产妇应该好好坐月子，而且应该主动地坐月子。为什么说是“主动”呢？就是你不要把自己“交给”爸妈、月嫂、丈夫，你应该成为坐月子的主导者，他们是为你提供物质人力支持的。相当于你是这些知识技能的掌握者，你是指挥打仗的司令部，其他人在你倡导的原则下进行分工协作来完成你这个月子。那样的话，即使你躺在床上啥也没干，前方“敌人”的一举一动以及下一步要怎么做，都尽在你掌握啦！你可以试试看，这样的话，你是不是可以避免产后抑郁？是不是可以化解很多观念差异导致的家庭矛盾？即使家中请了月嫂，我建议必要的护理知识咱们还是要掌握，起码咱们可以知道月嫂做得对不对，是吧？记住哦，咱们是坐月子，不是“被坐月子”。


　　掌握主动坐好月子的窍门其实不多也不难，比如，月子里产妇吃点黑芝麻粉，可以预防便秘还能补气促进伤口愈合；乳头皲裂的妈妈可以在乳头上涂点花椒油，因为它既止痛又能促进伤口愈合；孩子便秘可以用棉签蘸油点按肛门；新生儿头大脖颈软，用“三点一线”的方式抱着最稳妥……

　　这就是我写这本书的初衷。我希望能够把我临床护理产妇和新生儿的经验分享给大家，其中有一些是我沿用了别人的方法，在过去这三十年我一直在用，并且觉得好用的；有一些是我自己在工作过程中摸索尝试觉得非常有效，于是总结了下来的；还有一些呢，就是大家普遍存在的认识误区、操作误区，我在书里写出来的目的也是希望妈妈们能够少走弯路。

　　我衷心祝愿新妈妈们在读完这本书后，能够一边充分享受初为人母的喜悦，一边有效地照顾好自己和宝宝，顺利、健康、平安地度过月子期！

　　2016年2月

　　——本文摘自由北京时代飞鹭文化传播有限公司授权的《月子这样做，妈妈超省心》一书

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