有研究证明:孩子能否长高个儿，70%取决于遗传，30%由后天决定。后天因素里面，充足的睡眠是第一因素。

　　现在的年轻父母大多数都是晚睡晚起，认为孩子也可以和自己一样，不过老一辈的父母就不这么认为，所以很多家庭里的婆媳就因为孩子几点睡觉，掀起了一场风暴。

　　先来看一张睡眠时长表:

　　现在的孩子营养都不缺，运动也基本可以跟得上，差就差在睡眠不足。生长发育专家为何这么在乎孩子睡眠时长?而且一直呼吁小学时期的孩子要在八点半上床睡觉呢?

　　因为科学证明，生长激素每天在21:00-1:00和5:00-7:00这两个时间段分泌的最多，而且不是说睡下了就行了，而是要深度睡眠才行，孩子一般要用90分钟左右才能进入深度睡眠，所以建议在8:30就上床睡觉。

孩子长个睡觉很重要,各年龄黄金睡眠时间公布

　　婴儿时期，无论是白天还是晚上，生长激素都在不断大量分泌，所以宝宝长得特别快，幼儿后白天分泌很少，主要集中在晚上，所以3-6岁孩子一定要把握好以上两个黄金睡眠时间。

　　怎么才能让孩子养成早睡的习惯呢?

　　1、到时间必须去睡觉，而不是玩累了才去睡。很多父母总是认为让孩子尽情的玩，玩累了自然就去睡觉了，殊不知这样放纵孩子，很难让他养成良好睡觉习惯，而且这样在睡前过于亢奋，不利于深度睡眠。

　　父母一定要和孩子"约法三章"到时间就必须去睡觉，通过这样的规定帮助孩子养成好习惯。

　　一分钟认识我:亲爱的，你好!我是木棉麻麻，是一名小学教师，目前在头条平台已有1万多妈妈关注，这里有育儿干货，有情感小文，如果你是妈妈关注我准没错，愿咱们在育儿路上共同成长!