益生菌对宝宝到底有什么好处？哪些食物含有益生菌？许多妈咪也许都不清楚，只知道此“菌”跟其他“菌”不一样，对身体有益处。今天，小编萱萱一起看看益生菌到底有多“益”。1、增进食欲，预防消化不良

益生菌奶可以增进食欲，促进胃液分泌，增强肠胃消化功能，促进肠胃蠕动，因而可以防治便秘、消化不良和腹泻等症。

2、促进宝宝营养吸收

益生菌发酵后产生的乳酸，可以提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，乳糖分解产生半乳糖，与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。它还有利于防治由于缺铁、缺钙而引起的贫血症和软骨病。

益生菌可以产生大量抑制有害菌的物质，包括乳酸、醋酸等有机酸，过氧化氢、醛类、乳酸链球等天然抗生物质，可抑制病原菌的繁殖，调整肠道菌群之间的关系，保持益生菌呈优势状态，而克服因抗生素等因素引起的体内正常菌群失调。

3、平衡肠道菌群

益生菌就像是宝宝菌群肠胃的指示器，当宝宝的大便软硬刚刚好，而且排便规律，就说明他的肠道是健康的。当菌群遭到破坏，肠道失常，大便就会出现异常，出现腹泻或者便秘，所以平衡菌群对于宝宝健康有着重要意义。

4、防止宝宝乳糖不耐受

正常情况下，宝宝随着年龄增长，肠道中乳糖酶的活性逐渐下降，2岁以后乳糖酶的活性急速降低，3-5岁儿童乳糖酶缺乏的发生率为30%。有些宝宝则鲜甜缺乏乳糖酶，不能分解消化牛乳中的乳糖，会表现出腹泻、呕吐等症状。

饮用益生菌发酵乳，乳糖不耐受的问题即可迎刃而解。

富含益生菌的食物

常见的有酸奶、奶酪、乳酸饮料等，不过食用不可过量。以酸奶为例，每天1-2杯(100毫升)为宜。

除了单吃之外，这些益生菌食物也可以入菜，而且口感更好呢。

推荐食谱：

一、红豆酸奶杯

食材：红豆适量、酸奶适量、白糖适量

做法：

1、红豆用清水淘洗干净。

2、红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

3、然后将酸奶倒入红豆中就行了。

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