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孕期不可乱吃如何寻找替代食物
2015年05月22日 育儿教育
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　　对于吃货们来说，美食是生活的一大乐趣。但是一旦有孕就不能任意妄为，对最爱吃的但可能对宝宝不好的食物实在是非常渴望的时候怎么办？有的人在平时非常嗜好吃炸薯条，隔一阵不吃，实在难受得不行。只好尽量限制自己每周吃一次或坚决忍住不吃。所幸的是还有些折中的好方法，可以选一些健康的食物来取代这些怀孕期间公认的垃圾食品。

　　1.意大利面的替代食物

　　可以用这些食物来代替意大利面条：

　　A.西葫芦面条

　　把西葫芦烤一下，然后把中间的瓢挑出，淋上自己最喜欢的酱馅料，味道非常不错。

　　B.海带面条

　　如果一个素食主义者需要补充一些额外的碘，又不喜欢浓列的腥味的话，这些非常健康的中性味道的海带面条是个非常不错的选择。

　　C.荞麦面

　　挑选不含小麦的知名大品牌的纯荞麦，用它们来制作面条，美味又健康。

　　D.藜麦面条

　　用这种蛋白质含量非常丰富的天然无麸质的藜麦面条代替普通的面条是个好方法。

　　2.汉堡的替代食物

　　A.美味的素食汉堡包

　　用大豆为主要材料的素食汉堡包可以提供一些额外的纤维，又可以满足对汉堡的渴望。

　　B.野牛汉堡

　　全青草喂养的野牛是最瘦的，把它做成半分熟，这样就可以替代其他未煮熟的肉。

　　C.鸡肉汉堡

　　白鸡肉比大多数火鸡肉更瘦，可以用白鸡肉和其他一些馅料做成美味的汉堡。

　　3.最爱薯条的替代食物

　　A.甘薯薯条

　　把甘薯剪一下并与一些可口的调味料拌在一起就可以解馋了。

　　B.自制秘鲁马铃薯薯条

　　可以把这些秘鲁马铃薯切成片或整个烤，然后将它们混合一些焦糖洋葱，非常美味。

　　C.西葫芦薯条

　　在一定的低温下，就可以把一些蔬菜做成“薯条”。

　　4.巧克力的替代食物

　　A.蜡果园水果软糖

　　如果很想吃巧克力的时候，就吃一些水果软糖。

　　B.70％的其他食物加上黑巧克力

　　黑巧克力是完全的抗氧化剂，如果每天吃上2盎司对健康是有好处的！可以在杏仁和枸杞上加上一小部分黑巧克力,这样既可以过一下想吃巧克力的瘾又利于身体的健康。

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关键字：孕期,食物
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