婴儿便秘并不少见，尤其现在正处于干燥的冬天，宝宝拉不出便便的几率就大大增加了。不能正常排便，会影响宝宝正常的新陈代谢，不能有效排清宝宝体内的垃圾，所以如果家有宝宝陷入便秘窘境，妈妈们可别忽视了。Ozcare澳仕卡牛育儿专家为妈妈们推荐两项饮食原则和三道辅食，缓解宝宝便秘。

防治宝宝便秘的饮食原则

　　不论是要预防宝宝便秘，还是要治疗宝宝便秘，饮食都起着重要作用，对于1岁以下的宝宝来说，更要通过饮食来调理肠道，防治便秘。

防治便秘饮食原则一：奶水喂养分情况

　　如果宝宝是母乳喂养，由母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。

　　牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量。不满3-4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4-5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，尤其是蔬菜类辅食。

防治便秘饮食原则二：保证水分摄入

　　半岁以前母乳喂养和配方喂养的宝宝不需要额外喂水，只要按照包装指示正确冲调奶粉，即可满足宝宝每日水的需要。在宝宝6个月之后，在开始添加辅食之余，还要注意水分的摄入。

缓解宝宝便秘 推荐三道辅食

缓解宝宝便秘的辅食：苹果米粉
　　食材：苹果1个、米粉2大匙

　　做法：
　　1、将新鲜苹果洗净。
　　2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进搅拌机里面捣成泥。
　　3、加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。

缓解宝宝便秘的辅食：生菜粥
　　食材：大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量

　　做法：
　　1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。
　　2、加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。
　　3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

缓解宝宝便秘的辅食：胡萝卜山药粥
　　食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量

　　做法：
　　1、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。
　　2、加入山药，胡萝卜。
　　3、炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。
　　4、备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

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