孕妈咪该如何养护眼睛？

　　要预防孕期视力退化所衍生出的问题，减轻怀孕的不适症状，必须做好眼睛保健。除了不要熬夜，也不要用眼过度，长时间使用眼睛如阅读、打电脑、滑手机等，每30至40分钟必须休息10分钟，让眼睛适度休息。

　　由于孕期荷尔蒙波动，眼泪的成分改变，品质与分泌量皆下降，分泌物也会变多，造成眼睛有黏腻干涩的感觉。孕妈咪尽量避免长时间处于冷气房等乾冷的环境，可在室内喷一点蒸气，增加空气湿润度，也可以使用人工泪液保持眼睛湿润。

　　护眼操

　　坊间流传的护眼操旨在让视线离开久视的目标，达到放松休息的目的，是否有医疗效果仍待考证。杨熹明医师建议，进行护眼操时，避免直接压迫眼球以及快速转动眼球，以免造成眼睛的压力。

　　眼睛酸涩时多眨眼，促进泪液分泌，也可以热敷改善。有糖尿病、高血压的妈咪也要注意控制血糖及血压，以免影响视力。

　　鲜艳食材保健法

　　与其额外补充营养保健品，不如从日常生活摄取天然营养素，蔬果内含的天然色素具有不同的营养成分，摄取多样化的鲜艳蔬果可补充各类营养素，有助于视力保健。

　　鲜艳蔬果如金黄色的胡萝卜、枸杞有叶黄素，可防止眼睛黄斑部病变。红色蔬果如红肉西瓜、番茄、红葡萄柚等含有丰富的茄红素，是天然的抗氧化剂。茄子、蓝莓、蔓越莓、葡萄等紫蓝色蔬果中的花青素，其抗氧化能力约为维他命E的50倍，能够维持良好视力，有效对抗紫外线。

　　眼睛防晒不可少

　　皮肤防晒的观念普及，各式防晒商品琳琅满目，任君挑选，但其实脆弱的眼睛也需要防晒。长期过度受到强光照射会导致白内障，短期暴露于强烈紫外线下也会使角膜表皮细胞受损。眼睛防晒最有效的方法就是配戴墨镜，但镜片颜色不代表防晒程度，应到合格店家选购有「抗UV400」标志的墨镜，以大面积、包覆式的设计为佳，戴帽子、撑伞可增加紫外线防御力。夏日正午阳光强烈时，尽量避免户外活动，减少紫外线的刺激。