不吃肉，不吃饭，不少女性为了保持身材，不太吃高脂肪、高热量的食物，结果进行评估后发现严重的饮食不平衡，偏食更会导致维生素的缺乏，对未来胚胎的发育造成不利影响。

　　这是最新的中国居民膳食宝塔，看看日常你是否有做到？无论是不是备孕女性，这都是结合中国居民体质和习惯制定出最适合的膳食标准，很有参考价值。
　　孕育一颗成熟的卵子大概需要85天的时间，在这段时间里，我们就要在饮食营养上下点功夫了。如果本身就有贫血或营养不良都会影响孕育过程，应重视营养调配，多吃点新鲜当季的蔬果和各种肉类和豆制品。不挑食、不偏食，为未来胚胎发育提供足够的维生素、氨基酸及其他营养物质。

　　孕妇可以喝咖啡和浓茶吗？
　　咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，最好都不要喝。特别是怀孕最初3个月要减少喝咖啡或浓茶的量。一些研究发现，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率。

　　可以吃辣吗?
　　在以辣闻名的省市里，吃辣几乎是日常，让准妈妈不吃辣似乎有点为难。其实，少量的辣椒对于孕妇和宝宝几乎没有影响。人们之所以会觉得孕期禁辣椒是因为辣椒中含有麻木神经的物质，可能对宝宝的神经造成影响。
　　虽说可以吃些辣，但不能像少女时期那样毫无顾忌，吃到爽快，感到口腔发麻了还是要缓一缓，毕竟肚子里还有小宝宝呢。

　　可以吃冰的吗？
　　一般人吃过冰的饮品都会觉得胃肠不适，何况孕妇呢。“有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。”准妈妈还是少吃冰饮，要吃的话拿出来冷一下，不要太贪嘴哦！
　　孕期饮食是个很大的话题，总之，营养均衡是最重要的。无论是备孕期女性还是准妈妈，不特别挑嘴，不特别忌口，保持美好心情，让孕程更舒心