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无惧秋燥营养滋润

2013年09月29日育儿教育

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国庆过后，全国各地气温开始下降，气候也变得干燥。中医认为：“小儿肺常不足”，小儿体质稚嫩，呼吸系统等器官发育尚未完善，在秋天特别容易出现咽喉干痒、鼻干唇干、大便干结、小便短赤等现象。其实，这是秋燥在作怪。要对付秋燥，爸爸妈妈可以从饮食着手——

　　滋润抚燥有食疗

　　不是发烧也没有感冒，2岁的彤彤这几天出现干咳，没有咳出痰却整天发出清嗓子的声音。家长带她去看医生，医生说肺部喜湿润环境，对干燥敏感，彤彤要多吃一些润燥的食物。适合小儿的润燥食物有——

　　银耳：又称白木耳，含有多种氨基酸、维生素和多糖物质，有养阴润肺作用。适用于小儿久咳、干咳、体虚等。

　　莲藕：生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质。在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”，对于宝宝起到润肺、养肺的作用。

　　梨：有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功用，对小儿咽唇干燥、便秘、咳嗽多痰有效果，但大便溏薄的小儿不能多食。

　　上火不靠药

　　3岁的东东最近每次大便都哭，干着急却拉不出，爸爸妈妈在旁边看着也急得团团转，以为他是上火了，准备给他一些中成药服用。后来，还是老人家有经验，让他们给东东喂些菠菜汁，很快他大便通畅了。

　　小儿便秘多与饮食结构与气候有关。倘若孩子喜欢食炸薯条、羊肉串、巧克力、香瓜子等煎炸香口的东西，容易内生燥热。加上小孩多不爱喝白开水和吃青菜，因而会导致大便干燥。而秋季空气干燥，小儿体内缺乏津液，肠燥便秘的问题就会明显突出。这时家长要给孩子调整饮食结构，多吃青菜水果，粗纤维食物。早晨起来后喝一杯白开水，还可以给孩子按摩腹部。很多家长会给便秘的孩子服用药物，这样容易破坏孩子幼嫩的肠道系统，建议还是以食疗为主。

　　白开水不能少

　　淘气蛋萍萍喜欢舔嘴唇。秋天到嘴唇容易干燥，他就更不自觉地去添，结果嘴唇越舔越干。有时他又会用手去撕干掉的嘴唇皮，弄得小嘴经常发红，甚至出血，看得妈妈非常心疼。

　　秋天人体皮肤容易干燥，小孩子皮肤娇嫩，保护层尚未发育完全，更加容易受到气候的伤害。尤其嘴唇的结构特殊，是唯一裸露在身体外面的粘膜组织，因此更要细心呵护。进入秋冬以后，家长要适当给小孩多补充水分，白开水是不错的选择。每天起床一杯白开水的习惯，需要从小养成。很多孩子不喜欢白开水，觉得没味道不好喝，家长可以变换着花式，试试做些蔬果汁、蜜糖水等为小孩补充水分。

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