李璞，前协和医院儿科专家、新浪育儿母婴研究院金牌专家。李璞，前协和医院儿科专家、新浪育儿母婴研究院金牌专家。


　　冬季是一年中最寒冷的时候。这个季节的宝宝需要摄入足够的热量，以提高机体的抗寒能力，还要为生长发育做准备。

　　4-6月龄冬季推荐添加的食物

　　谷类食物：强化铁或者锌的婴儿米粉，小米、大米、玉米面、玉米渣

　　薯类食物：红薯、土豆

　　蔬菜类食物：胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、南瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芥蓝、西蓝花、芹菜

　　水果类食物：苹果、梨、红枣、橙子、橘子、香蕉

　　7-9月龄冬季推荐添加的食物

　　谷类食物：强化铁或者锌的婴儿米粉，小米、大米、玉米面、玉米渣、玉米、燕麦、标准粉

　　薯类食物：红薯、土豆、藕粉

　　杂豆类食物：红小豆

　　大豆及豆制品：豆腐

　　蔬菜类食物：胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、南瓜、苦瓜；菠菜、油菜、芥蓝、芹菜、苋菜、白菜、香菜；西蓝花；百合、莲子

　　菌藻类食物：银耳、木耳、紫菜

　　水果类食物：苹果、梨、红枣、橙子、橘子、香蕉、桂圆、猕猴桃、红果、荔枝

　　坚果、种子类食物：花生、芝麻、核桃

　　动物类食物：蛋黄、鱼、海虾、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鸭肉、鸡肝或者猪肝、猪血

　　10-12月龄冬季营养餐推荐食谱

　　这一阶段的宝宝辅食添加种类和前一阶段相比并无变化，但是量明显增加。

　　食谱一

　　早餐：二米粥+水果蛋羹 加餐：母乳或者配方奶

　　午餐：肉末而软饭+红烧豆腐 加餐：苹果片儿

　　晚餐：二米粥+清炒油菜 晚上睡前：母乳或者配方奶

　　食谱二

　　早餐：山药粥+虾粒蛋羹 加餐：母乳或配方奶

　　午餐：菜末儿软饭+红枣枸杞蒸猪肝 加餐：银耳百合炖雪梨

　　晚餐：山药粥+肉末儿炒胡萝卜 晚上睡前：母乳或配方奶

　　食谱三

　　早餐：芋头粥+蒸红枣 加餐：母乳或者配方奶

　　午餐：肉末儿软饭+萝卜丝鲫鱼汤 加餐：蒸红枣

　　晚餐：芋头粥+什蔬软饼 晚上睡前：母乳或者配方奶

　　1岁-2岁冬季营养食谱推荐


　　这一阶段的宝宝辅食逐渐成为主食，但不建议宝宝吃成人的饭菜。应该增加谷类、蛋、肉、鱼、豆制品、蔬菜等食物的种类和数量，注意饮食多样化。

　　食谱一

　　早餐：红枣小米粥+水果蛋羹 加餐：母乳或者配方奶

　　午餐：肉末儿软饭+鸭血炒豆腐 加餐：苹果

　　晚餐：红枣小米粥+清炒油菜 晚上睡觉前：母乳或者配方奶

　　食谱二

　　早餐：虾仁黑木耳小混沌+银耳百合炖雪梨 加餐：母乳或者配方奶

　　午餐：扬州炒饭+白菜丸子汤 加餐：橙子

　　晚餐：菜末儿粥+虾皮炒豆腐 晚上睡前：母乳或者配方奶

　　食谱三

　　早餐：紫菜粥+虾粒蛋羹 加餐：母乳或者配方奶

　　午餐：菜末儿软饭+海带烧豆腐 加餐：橘子

　　晚餐：柳叶面片儿 晚上睡觉前：母乳或者配方奶