【严寒的节日里，如何让孩子胃暖暖的？】

1.蛋白质充足、多吃点儿“暖胃”食物

　　以满足宝贝快速生长发育的需要。富含蛋白质的食品是奶粉、肉、鱼、奶、蛋、豆类及制品等，高蛋白食品富含人体生长必需的氨基酸，营养价值高，可增强宝贝抗病和耐寒能力。冬季宝贝胃易受寒，也要注意补充大枣、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、卷心菜、菠菜、芋头、红薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等“暖胃”食物。所以，膳食平衡是配膳的基本原则。另外，炒菜时，适当放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到温热散寒的作用。

2.多吃应季蔬菜，打败疾病小怪兽

　　绿叶蔬菜富含抗氧化营养素维生素C以及纤维素，有效预防宝贝罹患口角炎、牙龈炎、牙龈出血、便秘、消化不良等疾病。缺少维生素A、D，也易患反复呼吸道感染、消化道疾病等，因此冬季还应多吃胡萝卜、山药、白萝卜、土豆、甘薯等。

3.冬天的食物应以热食为主

　　以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。不宜给宝贝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝贝幼小的脾胃，脾胃虚寒的宝贝尤其要注意。良好的饮食习惯需要随时培养。如进食要守时，不规律进食或早上不吃饭对胃黏膜特别有损害。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，所以早餐一定吃好，而晚餐不宜吃得过饱。

　　【节日这么多，一不小心就积食了】

1.少吃点儿、清淡点儿

　　饮食调节应首先被采取为主要的治疗措施。如果宝贝出现食欲下降、咳嗽等积食症状，但还没有外感症状时，一日三餐可略微减量一点，多选择清淡的蔬菜、容易消化的米面粥汤类或菜面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，鱼虾可吃适当量。尤其晚上尽量少吃，饿了吃点水果。空调房间注意补水，保持湿度，保证睡眠充足、及时便便；每日3次腹部按摩5～10分钟，坚持数日，积食情况就会逐渐缓解。

2.户外走走有助于消化

　　适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。过年吃多了，更应多带宝贝到户外活动一下，到公园跑步、打球。在冬天里，选择阳光明媚的时候，带宝贝到户外晒晒太阳。每天让宝贝出去活动半小时到一小时。平时饭后去散散步，这样有助于宝贝的消化。

3.必要时借助药物消食

　　针对不同体质和情况，由儿科中医辨证用药。如针对（1）内热便秘者：适合健儿清解液、小儿翅翘退热颗粒，帮助消积、化滞。（2）咳嗽者：适用小儿消积止咳口服液等。

　　【过节饮食更要有规律】

1、便当盒随身带饭

　　节日应尽量维持宝贝正常的饮食规律，带宝贝聚会,注意防积食和上火；外出聚餐时，家长可用便当盒随身携带宝贝吃的饭食，或用其他食物灵活调整宝贝正常的进食时间。

2、荤素搭配，控制宝贝进食量

　　节日里餐桌上少不了大鱼大肉，宝贝吃多了难免会上火也不易消化。所以家长要注意餐桌上的荤素搭配，控制宝贝进食量，有意识搭配清淡的蔬果，多吃些易消化、祛火润燥的食物，如海带、莴笋、百合、芹菜、香菇、银耳、萝卜等。

3、尽量不要让宝贝喝冷饮

　　聚餐时也不要让宝贝饮用过于冷的饮料，以防影响正常食欲和胃肠道的消化功能。至于辛辣等有很强刺激性的食物，容易引发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，就更需要限制了。事先可准备些助消化的药物如儿童健胃消食片等。

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