怀胎10月实属不易，怀孕中后期阶段，宝宝的发育速度很快，腰椎负担加重了不少，这时孕妈妈们的身体中会产生一种叫做耻骨松弛的激素，这种激素能使骨盆以及周围的关节韧带减压、放松，为宝宝的顺利出生做好产前准备。

　　当然，关节和韧带的减压、放松，自然而然也会减弱孕妈妈们的腰部稳定性，而此刻宝宝的快速发育也给坐骨神经带来了压力，倘若压力过大，则极易引起坐骨神经痛，屁股痛，背部还有大腿也有可能会产生疼痛。之前有过腰肌扭伤的孕妈妈则要更加注意，一旦身体负荷过重，很有可能产生腰椎间盘突出，腰椎间盘突出就会压迫到坐骨神经，就会产生坐骨神经痛，这时候就要及时就医，减缓疼痛。

　减轻孕妇屁股痛的良方有以下几点：

　　1、坐骨神经痛的孕妈妈们，可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷，约摸半小时，疼痛感即可减轻不少。

　　2、每日坚持浸泡在温水中，也可以减缓疼痛。

　　3、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西，倘若周围没人，孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势，而是直接下蹲进行搬挪。

　　4.、坐的时候，一般坐柔软的升降椅，调到适合的高度，同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫，可以让孕妈妈们更加舒服，减缓疼痛感。

　　5、不要站立太久，也不可坐太久，大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟，轻甩手臂，伸展四肢。

　　6.、有兴趣的孕妈妈们也可以利用练习瑜伽来舒缓身体的不适。

　　7、正常情况下，孕妈妈们在正常生下宝宝之后，坐骨神经痛一般都会自己恢复的。倘若加上按摩的话，效果更好、更快，是时候给亲爱的老公一个表现的机会了。

　　8、上面提到的，由于腰椎间盘突出产生的坐骨神经痛的孕妈妈们，最好用超声波进行检查，不要做X光。

　　9、忌用活血化瘀的药物，虽然能舒缓疼痛，却会对宝宝的发育有影响，为了宝宝的健康成长，孕妈妈们慎用了。

　　10.、为了避免病情的加重，建议用剖腹产进行分娩。倘若早期症状严重的孕妈妈们，则需要考虑是否要停止妊娠了。

　　11、睡觉的时候选择硬床板，不宜采用佩戴腰围的治疗方法，使宝宝的运动受到了束缚，不利其发展。

　　12、建议补钙，尽量挑选孕妇专用的钙片，一日一片，多多出去活动筋骨，晒晒太阳，促进钙的吸收。同时也可以每日饮用适量的牛奶，大约250ml。坚持补钙直至生完宝宝后一年，是最佳的。

　　13、睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡，双腿弯曲，如果可以的话，在双膝间加一个抱枕，这样能够改善疼痛的状况。起床的时候，要缓缓起身，不可立马坐起来，减小对臀部的伤害。而且侧着睡，也会对脊椎起到保护的作用。

　　14、高跟鞋是每个女孩子的爱美梦，不过有了宝宝之后，孕妈妈就不是一个人了，可不能穿高跟鞋逛街了，运动要适量，不能太过剧烈，吃完饭可以去公园散散步，差不多半小时足矣，尽量让自己舒服即可。

　　15、对双足和双腿最好保暖工作，避免受凉，受凉了也会引起坐骨神经痛。

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