游金地妈妈课堂：孩子喝奶太多竟然会营养不良?

孩子喝奶太多竟然会营养不良?

　　“我家宝宝1岁多了，不太爱吃饭，但奶喝的特别好，一天要喝800多毫升呢，这样营养也够了吧！”跟妈妈们交流喂养的过程中，这样的认知还真不少，所以今天专门发文讲讲“喝奶太多”这件事情。

　　在科学喂养的观念里，“奶”绝对是一个好东西。我也非常认同，奶是为宝宝提供充足营养的重要食物，尤其在1岁前，摄入足够的奶量是保证正常生长发育的最重要因素。

　　但任何东西都是过犹不及的，宝宝喝奶也是一样，适量比过量更好。套用一句广告词：“牛奶虽好，可不要贪杯哦”。

　　特别说明：本文中的“奶”，包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等其它奶制品。

　　喝多少奶是正常的

　　说到喝奶太多，咱们先明确一下，喝多少奶是正常的：

　　满6个月之后的宝宝，每天的奶量要求是600ml（随着婴儿辅食的增加，奶量逐渐从1L左右减少到800ml，再减少到600ml）

　　1岁之后的宝宝，每天的奶量要求是360-480ml（这个数据各家机构略有不同）

　　香港卫生署的建议是这样的：当宝宝所吃的正餐已包括各种食物，就不应再依赖奶作为主要营养来源，宝宝每天可喝约360-480ml牛奶或配方奶，可分开两、三次用水杯喝。家长也可以用一小杯奶（约120ml）配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。

　　添加辅食后，喝奶过多的危害是什么

　　1、宝宝的每日餐桌应包含五大类食物（谷物、鱼肉禽蛋、蔬菜、水果、奶制品），以提供均衡营养。喝奶过多，会影响宝宝吃饭的胃口，导致其他营养物质的摄入不够丰富。

　　2、牛奶中本身铁含量不高，因为喝了大量的奶影响了含铁量高的食物的摄入，可能会导致缺铁性贫血，记得说过好多次，缺铁会影响宝宝的智商发育哦。

　　注意：用的词是“过多”，指的是显著高于正常喝奶量的情况，稍微超出点儿的都没事，麻麻们不要过分紧张，不用死盯着这几个数字来养育宝宝。

　　宝宝喝奶太多，妈妈应该怎么办？

　　宝宝喝奶太多，通常有以下几种状况。

　　状况1辅食添加不顺利，宝宝不喜欢吃固体食物，偏爱喝奶

　　满6个月起，就应该为宝宝引入固体食物，从稀到稠，逐渐加量；随着辅食占的分量越来越大，到1岁之后，以吃饭为主，喝奶为辅，摄入多种食物才能保证各种营养素的均衡摄入。

　　如果在辅食引入阶段没有引导好，很可能让宝宝一直对“饭”没兴趣。

　　妈妈可以这样做：

　　喝奶的同时，好好吃饭。娃不爱吃饭？对饭没兴趣？吃了就吐出来？

　　多点耐心，多动脑筋，总有办法的。是对食物味道没兴趣，还是对糊糊没兴趣？天底下可吃的东西那么多，做法那么多，总能找到适合你娃的那一款。慢慢来，别逼孩子，你的用心和诚意一定会让孩子感受到“除了奶之外还有很多好吃的呢！”

　　此外，适当的饥饿感，也许会让宝宝对辅食多看一眼。

　　状况2一直用奶瓶喝奶，导致喝奶过多

　　为了保护孩子的牙齿，养成更健康的生活习惯，美国儿科学会建议孩子1周岁时要开始停止使用奶瓶，而到18个月大时要完全戒除奶瓶。

　　用奶瓶喝奶，会让宝宝在不知不觉间喝下更多的奶，而且可能成为孩子睡前的精神依赖。
　　妈妈可以这样做：

　　6个月开始，逐渐为宝宝引入杯子，从少量喝水开始，逐渐转变为喝奶也用杯子。如果宝宝大了，习惯难以改变，可以让宝宝挑选自己喜欢的杯子。

　　状况3家长觉得牛奶营养价值高，让宝宝把奶当水喝

　　牛奶在很多家长心目中是补充营养的圣品，觉得牛奶一定要多喝，宝宝口渴了就给奶喝，牛奶占据了宝宝的胃口，影响了正餐的摄入。

　　妈妈可以这样做：

　　家长的问题家长自己看着办吧。

　　状况4本身胃口特别好，饭量、奶量都大

　　6个月之后的600ml，1岁之后的360-480ml，都是针对正常胃口的宝宝来说的，也有一些（费钱的）宝贝，确实胃口更好，饭量和奶量都大。

　　妈妈可以这样做：

　　请儿童保健医生评估孩子的生长发育情况，有没有出现肥胖的迹象。如果生长曲线、运动能力都正常，一般不需要干预。如果太胖，增加运动量、适当控制食量。孩子满2岁后，可以换成低脂牛奶。（更多育儿资讯，请关注游金地妈妈课堂）



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