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孕妇滋养有三宝胡萝卜猪肉笋

2015年07月01日育儿教育

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　　胡萝卜中的胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅，并易于被人体吸收。且胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育等重要功效。产妇经常食用可益肝明目、增强免疫功能。

胡萝卜

　　青笋的营养成分很多，包括蛋白质、糖类、钙等，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人体的生长。青笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。产妇经常食用青笋，也可防治缺铁性贫血。

　　猪肉中含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚者，皆可用之作营养滋补之品。

　　素炒山药

　　山药味甘，性平，可帮助产妇健脾益胃助消化、延年益寿。喜宝母婴月子中心专为产妇精心烹制的素炒山药则在烹饪过程中很好的保留了山药的营养，更加适合产妇食用。

　　乌鱼通草汤

　　通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的产妇吃。

　　西红柿炒鸡蛋

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有丰富的维生素C、糖类和芦丁等，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。

　　鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出优点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。

　　西红柿炒蛋是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的做用。也会促进红血球的形成，有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤。

　　西红柿炒蛋有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，非常适合产妇食用。

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关键字：胡萝卜,青笋,脂肪

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