随着智慧型手机、平板电脑及网路日益普及，不只大人喜欢玩手机，孩子的世界似乎也数位化了起来。国内儿少网路安全调查报告显示，近5成儿少天天上网，对使用网路的高度依赖，并发现儿少使用手机、智慧型手机上网比例已超越桌上型电脑，使用手机俨然已成为课后或假日休闲时间的主要休闲活动。

  亲子

   　重拾亲子活动乐趣

　　父母对于孩子负有教养的重责大任，并不能全然将教养的责任转交给手机。当孩子自顾自的玩着手机，父母亲自顾自的忙于工作，两者完全没有交集点时，必然会减少许多亲子互动的时间。亲子互动减少后，亲子之间的交流性相对来说也会减少，导致父母时常搞不懂孩子在想什么，冲突的可能性也随之增加。我们常言“陪同并不等于陪伴”，手机真的适合陪同孩子一起成长吗？父母还能陪伴孩子玩什么呢？

　　别让手机成为褓姆

　　许多工作繁忙的父母面对孩子教养问题时，在不知不觉当中，常常将手机视为孩子的虚拟褓姆。由于手机的声光炫目，再加上节奏刺激明快，因此非常容易引起孩子的好奇心，进而吸引孩子的目光，乍看之下，安抚效果十足，虽然孩子的感官得到满足，同时却也容易出现注意力不集中，导致学习受影响，甚至与父母互动变得冷淡等的后遗症。

　　“机”不可失坏习惯

　　治疗师指出，当今手机APP多元化，得以满足孩子不同种类的个性，孩子在使用手机时，完成手机中游戏的任务会让他富有成就感，再加上使用手机时，是以手指为主要操作方式，因此，操作过程中，会让孩子有一种掌握主导权的感觉，这种操控感会慢慢诱发孩子对手机的兴趣，再加上手机游戏种类丰富，慢慢探索后，将成为孩子的依赖与习惯。

　　保护发展中的孩子

　　以亲子关系与人际沟通方面来看，手机毕竟是冰冷的机器，缺乏人与人之间的互动及沟通管道，无形中，手机反而变成亲子关系中的一道阻隔。当父母亲在使用手机时，孩子自顾自的在问问题，亲子间彷佛隔了一层纱一般，在这种亲子互动下，父母与宝贝的关系会渐渐疏离。再加上许多手机游戏充满暴力性、视觉享受与氛围性，会让孩子在无形当中产生一种想要决斗、想要跟你玩竞赛游戏的想法，久而久之，人际关系当然会受到影响。

　　而以孩子的视觉发展而言，至5岁才会开始日益成熟，通常建议2岁以下避免使用手机，因为孩子的视觉尚未发展得很好，至5岁前皆尽量不要接触。苏文清职能治疗师表示：“使用3C产品是导致学龄前儿童视力异常的重要原因，近视发生的年龄越小，越容易造成高度近视，进而可能引发视网膜剥离、青光眼、黄斑部病变等合并症，严重者将导致失明。”

　　然而，现代社会几乎“人手一机”，很难完全隔绝孩子与手机接触的机会，因此，针对2岁以上的儿童，父母可限制每次使用手机的时间，以单次30分钟为限，每使用30钟需休息10分钟以上，一整天下来，建议使用时间不要超过1小时，同时家长要全面监测网站、影片内容，避免孩子接触不适合的内容，并限制使用公共社群网站。

　　所有的手机游戏都不好吗？

　　手机游戏并不是全然都是不好的，而是父母必须替孩子选择正确的手机游戏，不要让孩子玩太久，也不要过于着迷。例如益智性游戏能增加孩子的思考，有些操作性的游戏可以增加孩子手眼协调的部分，但是游戏规则的订定就显得相当重要。

　　比方与孩子共同约定1天当中只能玩5次，再变向与孩子订定规则说明“我们一人玩一次”，亲子之间也可以相互讨论过关的策略，无形当中可以增加孩子的注意力、想像力、手眼协调的能力，甚至是亲子之间沟通的模式可能也会因此建立起来。

　　Start！改变游戏方式

　　透过游戏，可以满足孩子于对事物、环境的好奇及探索，或者满足刺激上的需求、个人的想法等动作、行为表现。尽管游戏并非一定得在有目的性的状态下进行，可能只是孩子突然产生的一个想法、一个概念或是一种冲动表现。

　　对孩子而言，游戏充满想像力，涵盖无限幻想跟创意，游戏中所表现的行为，可能来自于孩子本身生活经验、电视所看到的影像，或者生活中接触到的亲密他人。因此，当父母下定决心，要重新回归陪伴孩子游戏的行列，必须先想办法替孩子戒掉手机上瘾的症状，并辅以耐心陪伴，与孩子共创游戏新体验。

　　转移焦点，轻松戒手机

　　一开始，孩子尚未能习惯没有手机的情况，此时父母可以先请孩子等一下，告诉他们：“现在并不是玩手机的时候”，若是孩子持续吵闹，父母则可以释放出几项条件，例如请孩子先帮忙其他事情，以模糊对手机的注意力，再逐步引导孩子将注意焦点转移到生活中的其他方面。

　　比方说家中若有种植盆栽，可将浇水的任务赋予孩子，当孩子完成任务后，再询问孩子水浇了多少的水？花有没有好好的吸收到水分？小树长了多高？渐进式的给予孩子更多任务。当一件任务完成后，适时给予孩子赞美。

　　透过上述方式，不但能有效转移孩子对手机的强烈需求，父母也能观察到宝贝进行任务时惊人的表现，举例来说，要求孩子收拾房间内的积木时，请孩子尽快完成任务，为了让收拾过程更快，孩子可能选择“一次全部拿起来，丢到玩具箱”的策略，你会发现，孩子正努力利用不同手部的位置与动作，并辅以身体其他部位协助，看似简单的任务，却能增加孩子的动作表现，同时提升计划能力。

　　从孩子的兴趣出发

　　游戏可从孩子的生活中开始发想，朝孩子感兴趣的方面着手，例如学校中的团体活动，询问孩子都在学校玩些什么？再从这些游戏中与孩子进行讨论，请孩子教你玩，在一来一往的过程中，父母与孩子皆能享受无须手机相伴的快乐时光。

　　而针对不知该如何选择游戏方式的家长，苏文清职能治疗师也以静态、动态，两大方面提出挑选建议。

　　Check！静态游戏

　　1.角色扮演：父母可以与孩子一起进行角色扮演游戏，题材内容可参考孩子有兴趣的主题、喜欢的卡通情节等，各自分配适合角色，游戏结束后，还可以共同讨论本次角色扮演的内容有哪里可以进行修正，例如玩医生游戏，但却缺乏相应道具，下次游戏前，可先一起用黏土制作药丸等，让角色扮演活动更生动。

　　2.居家游戏：父母可以利用唾手可得的物品，与孩子一同构想新主题，比方说孩子最近可能着迷于赛车，亲子可将赛车作为当日活动主题，透过观赏赛车图片等方式，请孩子使用积木拼出赛车样貌，虽然成果可能无法精准达到赛车真实的样貌，但在游戏过程中可提升孩子的观察力与完成作品的成就感。

　　3.艺术活动：许多孩子喜爱剪纸、黏贴等艺术活动，在操控剪刀等精细用具的过程中，可以满足孩子手眼协调的发展。不过，对于鲜少“动手”的孩子而言，提起笔来涂鸦可能是一大信心考验，建议父母可以透过引导、示范，增进孩子参与意愿，举例来说，家长率先画了一只鳄鱼，仅需展现出特征、形象即可，过度复杂的图像可能导致孩子觉得自己“做不来”。

　　接着，开始引导孩子延伸思考问题，像是鳄鱼应该生活在哪里呢？鳄鱼的牙齿应该是什么形状？让孩子逐渐提升参与度。

　　4.各式桌游：近年兴起的桌上游戏，适合亲子或同侪共同进行，尤其在同侪良性竞争的压力下，孩子投入的动机会提高。而若是父母亲一同参与游戏，家长也可适时“放水”，让孩子感受胜利的喜悦。

　　Check！动态游戏

　　一提到动态游戏，许多父母可能打篮球、踢足球等体育活动，虽然这也是很好的大肌肉练习机会，但不见得所有孩子都喜欢这类型的活动。想要消耗宝贝满满精力，父母应如何聪明进行？

　　1.放松逛街：带孩子出门逛逛大型文具店是不错的选择，当孩子看见琳琅满目的文具，一定会非常兴奋。而逛街的过程中，也可趁机教育孩子不同的生活经验，比如当孩子询问不同美术用品的用途时，父母可在说明的同时，观察孩子的喜好，不但达到活动身体的目的，视觉也同时获得享受，无形中，孩子早已将使用手机的动机抛诸脑后。

　　2.户外活动：如生态旅游等户外活动，能让孩子体会自然中的丰富生态，建议可以透过有经验的导览人员帮忙解说，苏文清职能治疗师指出：“当知识丰富的导览员在场，父母会发现孩子的求知欲望被层层剥开。”

　　4 Point！游戏进行更顺利

　　亲子教育中，不可或缺的一环即是“沟通”，从手机获得的沟通为单向性，可能导致亲子关系疏离。惟有父母与孩子共同努力，才能使沟通达到连接孩子想法的目标。透过进行游戏，协助亲子在愉快、没有压力的情况下，培养亲密沟通之道。

　　Point1共同订定规则

　　以父母为主的权威式条款对于孩子而言，接纳度并不高，建议可让孩子一同参与拟定规则。举例而言，规定进行游戏时不能使用手机，并不只针对孩子
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