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小心！这三类运动不减肥

2015年05月08日育儿教育

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　　大多数人希望通过运动来瘦身，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。以下就是运动瘦身的误区。

　　1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对瘦身极为不利。

　　2.短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，瘦身效果肯定不好。

　　3.快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法瘦身会越练越胖。

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关键字：运动,血糖,饥饿,脂肪

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