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家中有孩子的晚上睡觉记得关灯

2015年02月28日育儿教育

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　　现在随着经济的发展，晚上即使要睡觉了，还是有不少刚做父母的年轻人，经常性的为了方便照顾自己的宝宝，而一直开着灯睡觉。

　　晚上的小夜灯，是及其容易让孩子性早熟的。人体内有一褪黑激素，能抑制促性腺激素的释放，防止孩子性早熟。当人在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素。孩子如果受过多的光线照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。

　　每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。孩子如果受过多的光线照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，伴灯入睡易引起儿童性早熟。

　　研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。

　　一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

　　为了孩子的健康，如何避免睡眠的“光污染”？

　　1.对于一些无法回避、被动接受的光污染，孩子睡觉时将窗帘拉上，必要时不妨让孩子戴眼罩。夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。

　　2.如果一定要开灯，可使用暖色小夜灯。

　　如果孩子害怕，夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。

　　3.注意孩子的营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。

　　4.褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。

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关键字：孩子,性早熟

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