孩子咳嗽爸妈最困扰，尤其半夜咳不停，常会严重影响睡眠，最近一期小儿科期刊研究显示，小朋友夜咳睡不好，喝一杯蜂蜜水可以舒缓咳嗽，真的有效吗？孩子咳不停，可寻求中医帮忙解决？哪些食疗、茶饮、穴位按摩对缓解咳嗽有帮助？而在饮食、生活等方面又有什么禁忌？家长要注意些什么呢？

宝宝咳嗽

　　蜂蜜水治咳嗽，干咳、过敏咳较适合

　　李思仪中医师表示，蜂蜜性属甘味，本身可以止痛、治痢疾，同时也是解毒的极佳良药。至于蜂蜜对咳嗽方面是否有改善功效，要看是那一种咳嗽，如果属于干咳、没什么痰的咳嗽，喝蜂蜜水确实可达到滋润、缓解咳嗽效果；此外，秋冬过敏咳，必须多补充水份，一样也适合喝蜂蜜水。

　　但是假如属于感冒引起痰多的咳嗽，就不适合喝蜂蜜水，以免因为甜而使痰更多。此外，病患本身如果容易拉肚子或胀气，则要适量食用，以免过量使得腹泻更严重，所以为什么便秘的人，我们会建议喝点蜂蜜来帮助滋润，以促进排便。

　　食疗缓解咳嗽，“水梨炖陈皮”效果佳

　　干咳除了蜂蜜水之外，也可以吃些水梨炖陈皮，达到很好的改善效果，陈皮性味属辛、苦、温，归脾、肺经，具理气健脾、燥湿化痰功效，病人有时会觉得有痰却咳不出来，或咳到胸痛，都可以用此食疗做缓解。

　　◎水梨炖陈皮

　　食材：水梨、陈皮。

　　作法：加水或不加水皆可，若要加水，量要少。陈皮放水梨周围，或将部分陈皮放在去籽的水梨中一起炖，喝汤，并吃些水梨。

　　功效：适用于干咳，痰很难出的病人。水梨比较凉，但是煮过凉性会改变，有润燥痰的功效，能帮助痰咳出。

　　咳到难入睡，“百花饮”帮助入眠

　　小朋友常会咳嗽咳到晚上不好入睡，建议家长可让孩子喝些茶饮，例如：“百花饮”有很好的安神作用，能帮助睡眠。白色的百合主要入肺经，性甘平，不凉也不热，具有润肺、明心、清热止喘、止咳等功效；而款冬花则是寒热虚实体质都适用的药材，在中医里面是一项“治嗽要药”。

　　此外，也可以将百合、款冬花两种药材加蜂蜜熬煮饮用，主要治疗咳嗽痰血，适合有阴虚咳嗽的人（有口干、手心热、怕热、多汗等症状）。

　　◎百花饮

　　材料：百合6g、款冬花4～6g。

　　作法：将药材洗净后放入药袋中炖煮(百合可直接吃，不需要放进药袋)。如果使用乾百合，要先煮乾百合约5～10分钟，再加入款冬花继续煮5～10分钟；若是新鲜百合，可两种药材一起煮。

　　功效：止咳、润肺、安神。

　　初期感冒打喷嚏，喝生姜汁有帮助

　　生姜也是很好的一项食材，痰多时可以多喝生姜汁，单纯喝感觉很辣，建议用炖煮方式以去除辣味，孩子比较能接受。生姜性味属温性，具发汗解表、温肺止咳等功效，能帮助风寒型感冒(是指初期感冒会打喷嚏、怕冷)的病人达到怯寒发表的疗效，并且可以改善鼻塞症状。常看到有些小朋友很容易咳到呕吐，这时候用生姜可以帮助止吐。

　　◎陈皮姜茶

　　药材：陈皮5～6g、生姜7片，也可加桂枝1g。

　　作法：将药材一起煮5～7分钟，趁热喝，一天喝两次。

　　功效：针对咳嗽有痰，痰多，鼻涕呈水状的病人。陈皮有化痰功效，生姜也可以化痰，而且有止咳、发汗的效果。

　　◎生姜煮葱白

　　食材：生姜7、8片、葱白5根。

　　作法：生姜切片，葱白切细，加300～400cc水，先将生姜浓煮后，再加葱白，煮约30秒，接着把姜、葱白取出，只喝汤。

　　功效：风寒避表，对打喷嚏、怕冷、早期感冒症状有缓解作用，感冒越早期喝效果越好，越快恢复。

　　禁忌

　　已经开始喉咙痛，喝生姜汁可能会使症状加重，因为这时候以已有化热的现象，病人不会怕冷，或有喉咙痛、鼻涕呈浓稠黄色状都不建议饮用。

　　◎薄荷茶

　　药材：薄荷3～5g、水300cc

　　作法：将薄荷浓煮分钟，时间不能太久，完成后饮用。

　　功效：薄荷含有精油，可用在初期风热型感冒，以避免邪气深入体内，有效将病程缩短1、2

　　天。感冒要越早治疗越容易好，如果一直拖延未处理，有时病程会持续到1～2个星期，且因为病邪太久，会进一步耗损身体，降低复元能力。

　　感冒勿拖延，初期中医治疗效果好

　　感冒一定要及早治疗不要拖延，在临床诊治时，常发现许多病人总是拖了好多天，或是先自行吃西药无法缓解后，才会想到可以看中医，但是在诊治感冒上，往往初期的治疗才是最重要的，只要风邪仍在表时，就比较容易快速痊愈，但若是等到邪气深入身体后，身体康复的时间会更久，病情也可能更严重，常在门诊中苦口婆心告诉病人以及家长，希望能将这些观念传达给更多人。

　　感冒痰多，要先请中医师做辨证

　　如果感冒痰特别多，要先看痰是属于浓稠的痰(属于热性的痰)，或是水样的痰(属偏寒性的痰)，中医有很好的化痰药，但是会建议病人要先请中医师辨证，以免让症状更严重，例如水水的痰若使用凉性的药，反而会加重病情。而且人体是多变的，单就痰来看，可能初期为寒，后期为入里化热，感冒刚开始痰是水水的，久了就变得浓稠，所以最好由中医师先辨证，不要自行判断而使用茶饮，会比较保险。

　　萝卜，治热咳、消食积的好食材

　　不过倒是可以善用一项很好的食材─萝卜，以帮助改善痰多的问题。有句话：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，冬天萝卜盛产，尤其农历过年前后是萝卜最甜美的时候。

　　除了盛产之外，萝卜也蕴含了易经的阴阳概念，中医认为冬天阳气收敛在体内，夏天阳气则在体表，冬天代表的卦是“坎”卦，夏天代表的是“离”卦，“坎”为水，“离”为火。夏天由于阳气在体表，也代表肠胃特别脆弱，较容易生病，所以夏天吃凉性食物容易腹泻、腹痛，反而应该吃点生姜保护肠胃道；冬天吃凉的东西反而不容易伤到身体，例如萝卜本身较偏凉性，适合冬天吃。

　　生吃萝卜可提升气的效果，熟吃则能够降气。萝卜是化痰、散瘀、消食积的好食材，又能够解酒、治热咳，糯米吃太多，喝些萝卜汤可消除胀气，而萝卜子则是可以入肺经，具化痰，治喘咳之效。

　　孩子久咳不愈该怎么办？

　　小朋友一咳就咳几个星期不会好，到底该怎么办？李思仪中医师强调要先从肠胃着手，肺气虚寒的病人，治疗时要先顾胃气，将肠胃系统顾好，因为人都有自愈力，体力不好就会影响自愈力，容易久咳，且肠胃一旦难以吸收营养，营养无法被运送到各脏腑，器官就变的脆弱。

　　门诊经常是接连好几天遇到许多因为咳嗽或发烧就诊的病人，以咳嗽而言，即使是用中药，适合你的不见得同样的药方能够套用在别人身上，因为光是咳嗽就可细分为风寒型、风热型、风湿型和风燥型，每一种的适用方都有差异，但相同的是在感冒期间，能以热稀粥作为主食，尽量不碰油腻和刺激性的食物，这样就能不加重肠胃的负担，因为脾土为肺金之母，顾好脾胃才能有助于疾病的康复。

　　要解决肠胃方面的问题，家长也要从以下几个部分检讨并加以改进：

　　1.滥用抗生素：很多家长只要孩子一感冒就吃西药，吃多了会影响肠胃功能。

　　2.爱吃冰：有些久咳不愈的病童，问诊后发现是平常爱吃冰所致，即使偶而才吃，也会因为冰刺激到呼吸道而产生痰，所以冰饮、茶饮(容易刺激支气管)都要禁止。

　　3.喜爱甜食或零食饼干：小朋友爱吃糖、红豆面包、甜食等，这些甜食也很容易生痰，咳嗽就不容易好。

　　咳嗽千万别吃饼干！

　　还有一点是大部分家长不会注意到的，就是爱吃饼干，其实饼干是会让咳嗽加重的，门诊曾有家长纳闷为什么只要周遭有人感冒，孩子就跟着感冒，别人已经痊愈，孩子还在感冒，经过中医调理一段时间终于恢复健康，也不再咳嗽，突然有一天小朋友被爸爸带来就诊，因为前一晚咳了一整夜，详细问诊才知道原来是当天下午吃了一大包饼干。

　　孩子感冒，家长会觉得很可怜，所以给最爱的饼干，以致咳嗽迟迟未好，这样的习惯必须戒除，尤其小孩已经在咳嗽，就更不可以吃饼干。

　　感冒久咳，避免生冷、酸性水果

　　饮食方面最好也要了解一些食物的特性，以免越吃越糟，李思仪中医师强调，医食同源，食物也都有它的性味，食用前要多了解是否适合身体目前的状况，例如：感冒初期绝对禁食西瓜、哈密瓜、奇异果等生冷水果，否则风寒比较不容易好，建议选择平性水果，如：苹果、芭乐、葡萄、木瓜等比较恰当。

　　此外，酸会有收涩作用，感冒初期如果吃多了，会将邪气锁在体内，病情也会拖的久，例如：五味子、山茱萸等都要避免。同样水果尝起来带酸感的，也要避免。

　　冬天体内保暖很重要
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