孕期食谱：13周之紫薯百合银耳羹_宝贝之家,亲子健康教育,产后恢复,婴儿服饰,母婴用品

孕期食谱：13周之紫薯百合银耳羹

2015年02月27日育儿教育

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　　煮好的银耳不仅软糯爽滑，而且有清心润肺的功效。加紫薯让百合银耳羹的颜色更好看，紫薯和百合、银耳的口感都很搭，煮好后都非常软糯，入口即化。

　　用料

　　主料：紫薯1个百合2个

　　银耳1把

　　调料：冰糖10克水适量

　　紫薯百合银耳羹的做法

　　1.准备材料：紫薯、鲜百合、银耳1把和冰糖，银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块

　　2.砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右

　　孕期食谱：13周之紫薯百合银耳羹

　　3.百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁

　　4.银耳煮至软烂，汤汁浓稠

　　孕期食谱：13周之紫薯百合银耳羹

　　5.加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火(百合和紫薯很容易烂，煮的时间不要过长，否则就糊成一锅粥了)

　　6.可趁热吃，夏天可彻底放凉入冰箱冷藏半天再食用(夏天一定要冷藏再吃哈，会让你很惊喜哦)

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关键字：银耳,紫薯

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