俗话说，质变是由量变引起的，因此，孕妈妈要想有健康的身体和宝宝，就要从日常生活中注意一些事项，洪主任分别为孕妈妈提出在孕晚期食、衣、住、行的各方面建议：

　　食

　　●后期胎儿成长的速度较快，不要暴饮暴食（每天增加300大卡热量即可）。

　　●不要吃太咸，以免水肿更严重。

　　●肚子顶到胃部会很不舒服，应采少量多餐。

　　●容易产气的食物少吃一些，例如地瓜、汽水与豆类。

　　●水要喝得够，最好每天喝到2,200C.C.以上；蔬果也要尽量多吃，以免便秘。

　　●吃饱饭后不宜立刻平躺，以免胃食道逆流。

　　●怀孕后期肚子容易饿，可以在正餐与正餐之间吃一些点心，例如：牛奶、豆浆、水果、苏打饼乾等，不建议吃高油、高盐、高糖的零食来填饱肚子。

　　衣

　　●多穿棉衣、宽松且吸汗的衣服；少穿紧身裤。

　　●后期分泌物增加，内衣裤皆要以棉质为主，并勤加更换；减少使用护垫。

　　●不要经常使用免洗裤，因为形状比较不贴身、较易产生摩擦；偶尔使用的话则没问题。

　　●可考虑使用弱酸性私密处清洁用品清洁外阴部，不要灌洗阴道。

　　●后期可开始穿哺乳内衣，比较舒适。

　　●肚子较大，不适合蹲下去绑鞋带，少穿有鞋带的鞋子。应穿比怀孕前大一点、舒适软底的平底鞋。

关于孕晚期衣食住行各个方面的建议

　　住

　　●居家环境也要保持通风、清洁、舒适。

　　●睡觉时可多朝左侧躺卧，腰、背后方可垫枕头，睡起来会比较舒服。

　　行

　　●怀孕后期尽量少出远门，舟车劳顿会提高早产的可能性。

　　●别因肚子太大就懒得动，仍要保持适度的运动，帮助顺产。以不激烈的运动为原则，例如：每天散步20分钟、缓缓伸展四肢。活动量严重不足会有静脉血栓、中风的风险。

　　●在公共场合应多戴口罩，降低被他人感染的机率。

　　●如果要出国，应先查询航空公司网站上的相关规定，并请医师开立适航证明。飞机内空气乾燥，搭乘飞机时应多走动及多补充水分，避免静脉血栓。

　　●坐车时，安全带要绑在肚子下面，不要勒到肚子、并小心别让肚子撞到方向盘。

    游金地小编温馨提醒：衣食住行这四个方面是孕晚期要特别注意的，这些建议也比较适用于怀孕整个孕期，孕妈妈平时也要做好这些！

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