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如何提高宝宝的睡眠质量

2014年10月24日育儿教育

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　　良好的睡眠习惯应自小培养，为保证宝宝健康成长，预防和纠正婴幼儿出现的一些睡眠障碍是妈妈要掌握的必修课。

　　按时睡觉、按时起床很重要，另外可以睡前可安排一些常规作业，如洗脸洗脚、刷牙、小便、换衣等，形成和睡眠相的条件反射，并检查落实，不能打乱它；睡前应让孩子有约半小时的静止时间，如看图片、听大人讲故事，防止睡前过分嬉戏而兴奋不已；孩子上床后不忙于离开，然后再关灯离开，让其安然入睡。父母不能因为来客人、节假日、看电视就打破以形成的睡眠规律。

　　具体实施方法可参考如下一些做法：

　　第一按时睡觉、定时起床，到时间把孩子放在睡觉的地方，如宝宝哭闹对抗大人的意志，也不能迁就，否则下次孩子会哭得更厉害而破坏已形成的规律；

　　第二根据孩子的喜好创造某种固定的程序或物品，使宝宝从中获得安全感，尤其是对开始学走路的孩子这一程序很有效，如有的喜欢把小熊猫或洋娃娃放在身旁，就可帮助他很快进入梦乡，但切忌东西太多，以防孩子在床上玩玩具磨蹭延误睡眠；

　　第三是使用“信号”，例如睡觉前给孩子讲故事，或对孩子说:“钟表到八点就应该上床睡觉了”，反复次数多了、时间久了，听到讲故事或说“八点”，就自然和睡觉形成了一个相连的信号了，医学上这叫条件反射；

　　第四睡环境要安静、舒适、温度适宜；

　　第五大人要纠正一些不良习俗，如不要一直抱着宝宝睡，同时睡前哄或拍宝宝这个习惯也不好，记住即使哄、拍时间也不要太长。此外，不要让婴儿含着奶头、奶嘴入睡，不要在灯光下或是太亮的地方睡眠；

　　第六让宝宝自己睡，妈妈不要一直搂着宝宝睡觉，以防宝宝产生“恋母”依赖心理；

　　第七不要裸睡以防感冒，一旦腹部受凉许多宝宝可导致腹泻。冬天也不要一直在电热毯上睡觉，这样会使宝宝体内水分丧失和电磁辐射。

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关键字：宝宝,睡眠,睡觉

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