良好睡眠是健康生活方式的重要部分，在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，不睡觉会比不吃饭更快地置人于死地。

　　莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，他曾经说过，“世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。”

　　睡眠是人的基本生理功能，它可以帮助人体恢复精力体力，解除疲劳；保护大脑、巩固记忆；促进生长发育、延缓衰老；调节平衡人的免疫功能。

　　随着生活节奏加快，竞争的加剧，工作和学习压力增大，以及生活不规律和精神心理疾病增加，现代人睡眠障碍越来越多，2002年的调查数据显示，我国一线城市失眠人群达到45.4%，而失眠病人已经占到首都医科大学宣武医院神经内科总病人数的10-20%。

　　睡眠不足会对人体造成众多影响，可以损害思考和记忆力，影响人的情绪，增加冒险冲动行为，影响身体的免疫和激素分泌，甚至诱发和加重各种疾病，例如溃疡、高血压、糖尿病、癫痫等。美国研究显示，失眠病人的脑中风发生率是正常人群的4倍。

　　所以，“如何睡个好觉”成为现代人的头等大事。首先，养成良好的生活习惯，重点要做到“管住嘴、迈开腿“，减少刺激性食物、尼古丁、酒、咖啡因和浓茶的摄入，平常增加运动。同时，充分拥抱大自然，呼吸新鲜空气、尽情享受日光，尽可能放慢生活节奏，做到”乐活、慢活“。

　　当然，营造良好的睡眠环境也非常重要，包括合适的温度和湿度，要避免强光刺激或开灯上床，避免噪音干扰，选择自己喜欢的颜色等等。作为睡眠的重要工具，床垫选择也是重中之重，一定要根据自己的身体状态选择最适合的床垫。

　　最后，保持良好的心情上床非常重要，我们要正确认识床的功能，它是性和睡眠的场所，睡前不要有任何不良情绪，即使有，上床后也要把所有心事和烦恼抛弃，避免过度兴奋，惟有良好的心态，才能决定良好的睡眠状态。