每个人的体质不同，在饮食方面也有所不同，那么在夏天孕期不同体质消暑法有哪些呢？由蔡德丰主任为孕妈妈们详细解释与说明孕妈妈消暑法！

　　 

孕期不同体质消暑法

　　1热性体质
　　特征》容易头晕、胡思乱想、尿少色黄、便秘、烦躁不安、面红耳赤、怕热、多汗、喜欢冷饮、容易口渴。
　　 
　　由于怕热、身体感到躁热，会让孕妈妈容易胡思乱想，导致晚上睡眠品质不好而体力变差，造成头晕。
　　 
　　怎么吃？
　　对于热性体质的孕妈妈，身体容易感到躁热，可食用一些凉性食物降火，尽量不要吃太补的食物，像牛肉、羊肉；除此，也要少碰油炸、刺激性、油腻等食物，饮食尽量清淡。火气大时，可酌量食用微寒食物，例如西瓜、香瓜、香蕉、芦笋、萝卜、苦瓜、蛤蜊、麦门冬、菊花、决明子等来退火。除此，也可煮丝瓜汤，冬瓜汤等，具有退火效用。
　　 
　　而温热性食物，像龙眼、韭菜、木瓜、香菇、葱、桃、紫苏、大蒜、栗子、杏仁等尽量少吃。特别是龙眼、荔枝的产季在夏天，吃多容易上火；另外，樱桃也要少量食用。
　　 
　　消暑养身食谱
　　绿豆汤：清热解毒、消暑利湿、降火气等。
　　 
　　2中性体质
　　特征》体态适中、面色红润、睡眠正常、食慾好、不易疲劳、精神充沛。
　　中性体质的人由于气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，因此身体健康，抵抗力好。
　　 
　　怎么吃？
　　原则上，均衡饮食、营养均衡即可，如果吃了燥热食物，不妨食用一些寒凉食物来平衡，至于可食用的凉性食物：绿豆、萝卜、丝瓜、梨子、番茄等，目的是清热祛湿、健脾开胃。不过，蔡德丰主任提醒孕妈妈：「会引起火气大的食物仍要稍微控制量，别吃得太过油腻，否则容易造成身体不适，连带也胃口不佳。」
　　 
　　3寒性体质
　　寒性体质又分为气虚型和血虚型。
　　 
　　气虚型
　　特征》言语低微、气虚无力、易疲倦、易生病、自汗、肌肉柔软无力，站起来就头晕目眩、一整天无精打采、说话有气无力。
　　 
　　气虚型孕妇由于脾胃较为虚弱，讲话声音低且短气，所以本身会不太想讲话，时常感到疲倦、无精打采。蔡德丰主任指出：「气就是能量。除了个人的体质虚弱会导致气血虚衰，较为劳累也会气虚。」
　　 
　　怎么吃？
　　气虚体质宜食用温性食物；山药、红枣、枸杞等补气食材，以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食物。忌吃荷叶、柳丁、生萝卜、白菜等寒凉食物，以及味道呛鼻的辛香料，如韭菜、大蒜等，因这些食物多有耗气作用。
　　 
　　消暑养身食谱
　　1.食慾不振
　　因为夏天湿热而感到食慾不振、食而无味，可食用四神汤来帮助消化、健脾胃、改善四肢倦怠，并增进抵抗力。
　　 
　　四神汤
　　材料：淮山3钱、茯苓2钱、芡实5钱、薏仁5钱、莲子5钱。
　　 
　　调昧料：盐1茶匙、米酒1大匙。
　　 
　　做法：
　　1.猪肚用盐或面粉反覆搓洗、川烫去味后，捞起洗净切薄片。
　　2.药材入清水中洗净，如四碗水及猪肚熬汤，大火开后转小火约煮一小时，待肚烂、药味出，即可加盐调味，淋上米酒即成。
　　 
　　2.暑热汗多，体倦无力
　　可以喝生脉饮来改善。
　　 
　　生脉饮：人参（须）3钱、麦冬3钱、五味子1钱半，加入1500C.C.水煮成1000C.C.，放凉后饮用。
　　 
　　血虚型
　　 
　　中医的血可视为「物质」，气则有「能量」概念。
　　 
　　特征》面色萎黄、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥、嘴唇和指甲没有血色、怀孕前经常月经量少、延经甚至闭经等现象者、头晕、健忘、睡眠不好、小腿容易抽筋。
　　 
　　蔡德丰主任说明：「简单而言，中医的「血」可视为是「物质」，「气」则有「能量」的概念。血虚者常会有贫血现象。」像营养不良的人，由于造血的功能较差，所以脸色仓白；甚至开过刀或生大病的人，常因为失血的现象，脸色也常会比较苍白、指甲常较没有血色，容易有头晕、健忘、手脚容易发麻、小腿抽筋等情况。
　　 
　　怎么吃？
　　血虚体质最主要是补血，因此，常感到虚弱、头晕、健忘、睡眠品质差、低血压，贫血，或曾重大疾病后未全癒的体质，可食用补血类食物，包括：龙眼肉、葡萄、猪肝、鸡肝、牛筋、猪心、红糖、火腿等。
　　 
　　消暑养身食谱
　　除了从饮食着手，也可以饮用四物汤来调理。建议夏天时可先酌量以四神汤开脾胃后，再以四物汤补血调理为宜，若因暑热过重亦可适时调整改为（凉血）四物汤养身。
　　 
　　四物汤：白芍药、川芎、当归、熟地黄（等量）。
　　不过，因为夏季暑热，可将四物汤中的（熟）地黄改为（生）地黄，或者熟地黄、生地黄各半，来降低四物汤的热性；也可加入山药、茯苓来健脾胃、开胃。
　　 

　　虽然也可饮用十全大补汤，不过夏天很热，担心会补过头、造成身体燥热，所以四物汤会比较恰当。另外，如果气血都虚则建议使用八珍汤。

    提醒孕妈妈：针对自己不同的体质在孕期不同体质的消暑法，不能胡乱消暑，以防起到反作用哦！

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