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让全家安睡的策略

2014年09月15日育儿教育

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　　大部分带过孩子的家长都能体会到“有了孩子的头三年，你别想睡个整觉”。原因很简单，如果宝宝吃得不好，最大程度上也只会让家长们操心，但不至于让全家人跟着营养不良；但如果宝宝睡得不好，那么全家人的睡眠质量都会随之大打折扣。

　　我们希望宝宝睡得香，也希望照顾宝宝的你能睡得好。现在，你可能亟需了解一些行之有效的方法，然后在耐心、容忍与约束之间找到平衡，并且把你缺的觉尽快补回来。

　　1.夜间母乳喂养的睡眠策略

　　夜间母乳喂养的小宝宝可以和妈妈睡在一起，最好是亲子床，既连在一起又有独立空间，这样你和宝宝都会轻松一些。通常你在睡梦中听到宝宝的动静，会出于本能地将他揽入怀中轻拍，如果安慰无效，你就要及时作出反应，宝宝可能饿了或许是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很难快速入睡了。睡前和早晨起床时，让小家伙把左右两侧的乳汁都吃干净，另外，白天增加哺喂的次数（量），在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数；母乳分泌量会随着宝宝睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。

　　2.离乳期频繁夜醒的策略

　　大概在周岁前后，一部分宝宝的夜醒会更频繁，甚至达到每小时一次，但不全是因为饥饿，你可以开始考虑逐步戒夜奶了，尝试将奶冲得淡一些，逐渐稀释到接近为白开水，直到他不愿意为一口白开水而醒来。当然如果天气干燥的话，夜间还是需要补充一些水或奶。

　　3．关注环境改变、情绪创伤、疾病不适等原因导致睡眠问题

　　比如搬家、分床（房）睡、母亲上班、换新保姆、上幼儿园、新添弟妹、发烧、鼻塞流涕、腹胀腹痛、疝气、乳牙萌出等等这些都是宝宝入睡困难、频繁夜醒的常见原因。这些情况下，需要你用更多的耐心和容忍来解决他眼下的需求，然后再进行睡眠训练。

　　4.什么时候考虑分房睡

　　也许你正着手于要将让宝宝独立到另一个房间去，不过这个时间不宜过早，最好在2岁半到3岁之后着手尝试。一个刚进入探索期的孩子，独自在另外一个房间，尝试着一些危险而他认为很有趣的游戏，但你却在熟睡中毫不知情，这实在太不安全了，而且你也可能因为担心他反而睡得不好。建议最初一段时间你可以陪伴他入睡，然后再离开，让孩子先适应一下新环境。

　　5.恢复你自己的睡眠模式

　　宝宝终于安睡了，但你却发现自己已经养成晚睡和夜醒的习惯。放松心情，你已不再需要咖啡和茶，和宝宝一起经历固定的睡前程序，让你的生活恢复条理，体内生物钟会重新设定。长期缺乏睡眠的人，刚开始改变睡眠规律时，确实会感觉更累，但要不了多久你就能把之前失去的觉“补回来”。

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关键字：宝宝,睡觉,母乳

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