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建议宝爸宝妈从小给宝宝吃点“苦”

2014年12月09日育儿教育

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　　日常生活之中，我们都喜欢吃甜的味道和鲜美的食物，而不喜欢吃一些味道不太好或是带苦的食物。健康专家对此指出，其实人适当地吃点“苦”有助于身体健康，对孩子来说也是一样。日常生活中，带“苦”的食物比较典型的有苦瓜和绿叶蔬菜，如芥菜、菠菜、香菜等等。

　　1、促进宝宝食欲

　　可能和多数父母想象得相反，苦味不仅不会打击孩子的食欲，反而能刺激孩子舌尖上的味蕾，让大脑感觉到不一样的感觉，还带着少许清爽和回味的甘甜。吃点“苦”有助于刺激唾液分泌，同时还能刺激胆汁和胃液的分泌，促进消化系统更好地调节人体健康。适当摄入苦味食物还有助于改善孩子食欲下降，消化不良，腹胀不适等问题，增强孩子的体质和免疫力。

　　2、清心健脑

　　我们平时吃苦可能没有什么大的感觉，但是如果是脸上长了痘痘的人吃苦之后马上就能发现起到效用，小痘痘三两天就慢慢好了。这是因为苦味食物中有去热，排毒，清心的作用，苦味使得头脑清醒，加快排出血液中的毒素，小痘痘自然也就好了。如果孩子因上火导致小便赤黄，食欲不振等症状，同样可以通过摄入苦味食物来改善。

　　3、能助补血

　　可能有些家长难以想象，吃苦味食物还有助于改善贫血症状吗？这是因为苦味食物能抑制肠道和骨髓中的有害菌滋生，从而减少被病毒感染和骚扰的机率，增强其造血功能，帮助改善儿童贫血症状。父母不妨经常给孩子吃一些苦瓜排骨汤之类的苦味食物，营养又健康，还能起到养肝明目、美容排毒的效果呢！

　　4、清热排毒

　　很多老人或是有经验的妈咪们都知道孩子上火了之后给孩子吃点下火的芥菜或是苦瓜，这是因为苦味食物有很好的清热排毒功能。有些女性长痘，医生就会建议她们别吃药，而是多喝苦瓜汤，如果不怕苦榨汁生喝效果更好。当孩子有肠胃消化不良，积累，便秘等症状时，妈咪们只需要在孩子的食物之中添加一点苦味食物就能有明显的效果。

　　妈咪们要从小鼓励孩子吃点“苦”，让他们养成吃“苦”的好习惯，这样有助于孩子的健康成长。有些孩子从小不吃“苦”是因为家长们没有给孩子适应苦味，也没有鼓励孩子吃“苦”的缘故。事实上，除了鼓励孩子去尝试“苦”味，五味也要均衡摄入，不能过于偏爱某一种，例如爱吃甜食，或者爱吃过咸的重口味等等。

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关键字：孩子,苦瓜,清心健脑

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