怀孕令准妈妈感到雀跃，但逐渐变形的身体却让孕妈妈不禁担心产后恢复是否十分困难，事实上，调整孕期饮食观念，让正确的饮食习惯牢牢扎根，孕妈妈就不用担心吃过头，产后也能轻松恢复轻盈体态。

　　早期农业社会由于物资缺乏、营养不足，所以只要有妇女怀孕，为了顾全胎儿，就会以多吃多补的方式健全妈妈与胎儿的营养需求，然而，随着时代的变迁，现代人的饮食需求变得容易满足，且具有更多选择，反而一不小心就有营养过剩或偏食严重的状况，因此，有别于传统孕妈妈须大补特补的饮食方式，现行的孕期饮食观念，期望孕妈妈在顾及饮食均衡的同时，也能吃的更精准，不但满足胎儿所需营养，也能让妈妈的孕期体重不失控。

调整孕期饮食！6技巧养胎不养肉

　　【6饮食小技巧养胎不养肉】

　　技巧1／动物性食物只吃原型：只吃看得到肉的纹理或吃得到肉原本口感的食物，避开绞肉、重组肉或包馅食物，一来比较能掌握新鲜度与安全性，二来也能避免吃进这些食物中高油、高糖与高盐的添加原料。

　　技巧2／拒绝勾芡、奶油酱等汤汁：浓稠的汤汁都内含高油、高糖与高盐量的制作过程。

　　技巧3／遵循菜?肉?饭的顺序：遵循菜?肉?饭的进食顺序，能让血糖平缓上升，延缓下一餐进食前提前出现的饥饿感。

　　技巧4／烹饪前先确定分量：预先准备刚好的分量，才不会有吃过量的风险。

　　技巧5／盐分适量：除了将酱油改为薄盐或和风酱油，也可善用植物性香料取代调味料，避免吃进过多的热量与盐分。

　　技巧6／避免外食地雷：油炸类食物虽然美味，但油脂含量高，营养成分也因高温烹调而丧失，且油炸食物较不容易观察食物的新鲜度，因此建议孕妈妈避免食用，此外，加工食品（看不到食物原型的食物）与长时间炖煮的食物（如：外面卖的茶叶蛋或卤蛋），因为来源与添加物无法追究，建议都尽量避免。

     通过这六大技巧，来调整孕期饮食，孕妈妈可不再担心身材问题！

（免责声明：此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，邮箱:27652307#qq.com （把#改成@），我们会及时修改或删除。）