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你的身体热量不足吗？寒凉症知多少

2014年11月27日育儿教育

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　　原来寒凉症也分不同类型！你的寒凉部位是哪儿呢？

　　你的身体哪个部位的热量更容易散失？据此可以判断寒凉症的类型！

　　身体中心部位寒凉多见于下述人群：

　　●手脚温暖 ●交感神经功能较弱 ●小腹、上臂、大腿及腰部寒凉

　　这种情况属于内脏型寒凉症，通常如果身体感受到低温，那么交感神经就会发挥作用使体表血管收缩，热量就不易散失。然而该类型的人副交感神经比较敏感，交感神经则无法正常发挥作用，从而导致热量过度散失，身体寒凉直至身体中心部位的内脏。

　　四肢末端寒凉多见于下述人群：

　　●饭量较小 ●运动量较小 ●容易精神紧张 ●正在节食减肥

　　多见于正在节食减肥的年轻女性。进食少、缺乏运动、代谢水平低等原因导致热量无法产生，整个身体的热容量较小。由于交感神经过度敏感，一旦被冷空气包围，在防御反应的作用下手脚部位的血管就会收缩，从而使手脚变得冰冷。

　　全身型寒凉症多见于下述人群：

　　●基础代谢水平低 ●胃肠功能差 ●整个身体都感觉寒凉或者反而根本没有寒凉症自觉症状

　　因为代谢水平较低，所以基础体温下降，内脏功能低下，因此该类型整个身体的热容量最低。由于全身都比较寒凉，并没有热量不均现象，所以有时反而感觉不到冷（隐性寒凉症）。多见于

　　有黑白颠倒等不良生活习惯的人以及老年人。

　　下半身寒凉多见于下述人群：

　　●腿部血液循环不良 ●大汗淋漓 ●腰部周围有异常 ●头晕脑涨

　　这种类型的人身体整体的热容量正常。但因为血液瘀滞，及腰痛等原因，流往腿部的血流减少导致下半身寒凉。因腿部血管狭窄，血液无处可去而上涌，于是头昏脑涨形成“寒凉型头晕”。

　　无论哪种类型的寒凉症，“热量不足”都是一大要因！

　　身体在不断进行的“产热”、“送热”和“放热”操作 = 体温自我调控

　　人保持体温恒定有一个前提条件，那就是在体内生产热量并通过血液将热量顺利输送到身体各处。此外，还需要适当释放热量，不让已参与循环的热量聚积于体内，从而导致体温过度升高。如果这个循环过程被打乱，那么人的身体就会感觉寒冷。

　　1. 通过饮食和运动产生热量体内的热量是通过摄取食物及消化代谢产生的。因此，首先需要充分摄入碳水化合物等含糖物质以及蛋白质，并使其被身体吸收，它们都是能量的来源。然后再通过运动促进代谢，提高机体将已摄入能量来源转化为热量的能力，增加体内热量的产生。

　　2. 血液循环输送热量热量产生过程使血液温度升高至37℃左右并被输送到全身各处以维持合适的体温。此时如果血液循环不良，热量无法被传遍全身，就会导致身体寒凉。

　　3. 通过汗水等释放热量体内多余的热量通过扩张皮肤表面血管、促进发汗的方法排出体外。不过一旦负责控制热量释放的植物神经失衡，热量就会过多地散失，甚至身体内部的热量也会被夺走。

　　4. 不规律的生活习惯是体内热量不足的主要原因无论是哪一种寒凉类型，首先都要调节身体本身，确保其具有必要的热量机能，这一点十分重要。通常人体内是按照产生、输送和释放热量这3个阶段来进行体温调控的。但是，如果生活习惯不规律，如饮食不注意养生、缺乏运动、睡眠不足等，那么这3个过程就会发生异常，身体就容易出现热量不足的现象。此外，精神压力所导致的植物神经紊乱也会使体温调节机能失常，这也是引发热量过度释放的重要原因。因此为了消除寒凉症状，重新审视并改善生活习惯是大前提。

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关键字：寒凉症

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