拒绝暴饮暴食，做到规律用餐

　　过年时免不了一顿又一顿的聚餐，而在餐桌上小宝宝们往往会得到所有人的关爱，你一勺，我一口，轮番给宝宝的嘴里送上喜欢的美味佳肴，让宝宝的小嘴儿忙个不停，结果就撑着了。因为宝宝的消化系统还没有发育完全，对食物的消化、吸收能力还不如成人，吃得过饱便超过胃肠道的承受能力，食物无法及时消化，导致消化不良，产生腹痛、腹泻，甚至厌食等一系列症状，宝宝受罪，家人也会跟着着急。

　　因此，在节日期间，虽然大人们避免不上顿接下顿“一天都在餐桌上”的情况，但要让宝宝们做到定时定量规律进食，正餐加餐都要按照平时的正常作息时间来安排，以免打乱宝宝们的生物钟，让宝宝稚嫩的胃肠道有时间休整，免去暴饮暴食造成各种不适。

　　拒绝“大鱼大肉”，做到荤素搭配，主食合理

　　随着生活水平的提高，虽然现在的节日饮食已不再是过去的以“大鱼大肉”为主，但他们在餐桌上仍然占据着首要地位。而宝宝们往往又会钟情于各种肉食，排斥蔬菜。在节日期间，由于家长们不想过多地让宝宝们不高兴，所以也会有着他们去挑选自己爱吃的肉食作为主要食物。而过多地脂肪和盐类的摄入，会让宝宝脆弱的小胃肠道更加不负重荷，无法完全消化吸收，最后导致腹泻等问题。

　　荤素搭配——餐桌的永恒主题，此时依然适用。营养元素之间存在着相互的协同作用，均衡的摄取才更有利于促进各种营养元素的吸收和利用。做到“荤素搭配、品种多样、颜色多彩”，就能够保证食物的均衡摄取。

　　除此之外，也不能忘了关键的“主食”噢。菜肴丰盛之时，宝宝经常会吃菜就吃饱了，主食就会少吃或者不吃。这样也是不可取的。副食中提供的主要是脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维等，而最基础的热量来源——碳水化合物类含量并不高。因此主食还是很必要的，否则容易造成宝宝的营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

　　上菜的顺序也有讲究。最好先上凉菜，后上热菜；如果是炒菜，先上清淡的、然后是偏咸口味的菜肴，最后让甜味以及油炸的。这样容易保证宝宝的食欲，如果先让宝宝吃甜味的或者油炸的菜肴，可能会让他失去食欲，吃不下太多东西。就餐期间也不建议给宝宝过多的饮料。

　　拒绝零食过多，饮料须节制

　　过年期间宝宝喜爱的各种零食也是应有尽有，不管是自家里，还是亲友家里，宝宝们喜欢的糖果、膨化食品、各种饮料等是必不可少，各种地域的特色小食品也是比比皆是。长辈的宠溺，亲友的热情，让很多宝宝整日零食不离口，大吃特吃，完全没有了限制。而等到了正餐时间，就往往会表现出一副食欲不振的样子，一口也不想吃。因为大多数零食和饮料中含有的脂肪和糖份较高，饱腹感强，吃太多就会造成食欲慢慢减退，导致厌食、营养不良等。所以，零食不能在正餐前的1-2小时之内过多食用，以免造成饱腹感过强，打乱正常的饮食。因此，家长们就需要在节日里不可放纵孩子，良好的饮食习惯一定要坚持，零食可以吃，但要适量节制，可以在分给宝宝们之前趁他们不注意藏起大部分，留下小部分，一天吃一点，既让他们体验了过节的快乐，又保证了正常的饮食习惯。

　　碳酸饮料、加糖的果汁等也是宝宝的最爱，在节日期间也更要注意，尽量少喝。不如家里自制一些新鲜的饮料，如荸荠水、雪梨水等，既爽口，又对宝宝的有着镇咳润喉、清肺化痰的功效，免去冬日里的不适。此外，还要给宝宝准备一杯白开水，在吃了甜食或者喝了果汁之后，要么喝掉，要么漱口用，尽量减少蛀牙的风险。

　　拒绝强制进食，注意食品卫生，预防意外伤害过节的时候家人团聚，大人们往往喜欢让宝宝跟大人们围坐在餐桌上享受天伦之乐。但有时候并不是宝宝的正常就餐时间，或者宝宝们更喜欢一起边吃边玩儿。这个时候，不建议强迫宝宝们跟大人们一起就餐，索性让更有共同语言的他们来个小聚餐，开心吃饭。但要记得派个大人照顾他们哦，以保证每个宝宝都吃饱、吃好，并预防意外的发生。

　　节日期间最多见的意外就是气道误吸和扎伤。所以，在给宝宝准备的食物中，尽量避免让宝宝独自食用豆类、坚果类、硬的丁类食材，以免在笑闹的时候发生气道误吸，导致窒息甚至死亡。简单实用的儿童“海姆立克急救法”可是家长们必备的技术哦。此外，由于节日期间大人们必然会饮酒，而醉酒就成了“压轴大戏”。反应迟钝的大人们经常会把酒瓶子摔倒在地上，而碎玻璃就成了造成宝宝受伤的罪魁祸首。急诊外科节日期间最常见的儿童外伤就是玻璃扎伤。所以，在喝酒之时，要尽量将酒瓶放好，以免造成意外。

　　除此之外，那就是食物中毒。节日筹备期间多半会大量采购食物囤在冰箱里，导致食物新鲜度降低；冰箱开门次数频繁会使内部温度升高，无法维持标准的低温，加之暖气空调等让室温更利于病菌繁殖污染食物。如果宝宝不小心摄入了变质或被污染的食物，就会生病，不利于宝宝的成长。所以一定要注意饮食卫生，使用单独的餐具，少吃生冷的食物，选择新鲜的蔬菜水果。

　　节日期间以及节后的儿科是常见的高峰期，而此时前来就诊的这些疾病又有很多往往是可以预防的，尤其是消化系统的疾病。因为宝宝的消化系统还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便容易引发一系列饮食健康问题。因此，建议各位家长即使再高兴也不能太过于放纵宝宝的行为，还是要在饮食等各方面监管好，做到合理安排，让宝宝过个快乐健康的春节，避免在节日期间和节后生病。(转)