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月子坐得越久越好吗?科学坐月子需要注意这些事项
2021年03月04日 月子 来源:华龙网 编辑:唐凤刚
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医学上,产褥期是42天左右。产妇在生产后其身体、生殖器官和心理方面调适复原的所需时间大约为6~8周,也就是42~56天。但是随着生活条件的提升,许多人认为月子坐得久一点更好…..

女性产后究竟要恢复多长时间呢?

首先,从科学角度来看,坐月子的时间应维持在42-56天。这主要是因为在女性怀孕之后,子宫重量会增加到孕前的20倍左右,其容量也增加到了孕前的1000多倍。在这一过程中,骨骼肌肉、颈椎韧带、以及腹腔内的器官都会相应受到影响,而坐月子就是为了通过调养和休息,让身体各处恢复原状。

当女性正常分娩之后,子宫就会以每天12厘米的速度迅速开始收缩和下降,通常在7天左右子宫就可恢复至原来的形状。当10-14天后子宫也会完全降至盆腔内,4周子宫就会恢复到正常大小,而6-8周内子宫壁就会彻底愈合。在子宫逐渐恢复的过程中,身体各器官和骨骼也会逐渐恢复,所以从这一角度来看,坐月子维持在42-56天还是有科学根据的。

产妇科学坐月子,以下事项需注意:

1、好的心情更利于恢复。

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

3、饮食要营养均衡。

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

4、杜绝性生活。

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

5、注意子宫恢复情况。

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

6、保持清洁卫生。

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

7、锻炼身体,提高免疫力。

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。



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