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春季把握好4个要点,孩子猛长个
2021年03月17日 宝宝养育中心 来源:39健康网 编辑:唐凤刚
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近期,林志颖发微薄称:过了一个寒假的Kimi哥哥又长高了不少,距离爸爸的高度已经不到一只手机的距离,按照这速度很快就超越爸比了。



从@夢想家林志穎微薄发出的图可以看到,Kimi离爸爸的身高不到一只手机了,相信很快就能赶超爸爸了。林志颖的大儿子Kimi因参加综艺节目而广受关注,几年过去,当年的小奶娃如今已经长成了帅小伙,身高都快赶上爸爸了,相信各位妈妈粉、姐姐粉也都会感觉很欣慰。


相信很多爸爸妈妈都和林志颖一样,很关心孩子的身高问题。春季正好是长身高的黄金季,爸爸妈妈们一定要把握好这个时机,帮助孩子拔个个儿。



为什么说春天是孩子长个的好季节?主要包括两个方面的原因:一是身体代谢快,春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节,而且新陈代谢旺盛;二是春天阳光好,紫外线照射量较高,不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨骼增长,使红细胞增多,红细胞有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。此外,阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3,便于人体吸收,最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。


世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。


春季长高,要把握好4个要点

孩子个子高不高,除了占七成的先天遗传因素外,还有三成的决定因素来自于后天的养育,因此爸爸妈妈们一定不要错过春季这个长身高的黄金期。那么爸爸妈妈该怎样帮助孩子长高呢?


1.营养均衡,注意补充蛋白质和钙

儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的,而营养要在确保均衡的基础上,注意补足足够的蛋白质和钙。


对于处在生长发育期的宝宝来说,蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。钙则是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。


孩子的饮食应注意蛋白质的摄入,如鸡蛋、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉等,补钙主要靠每天喝牛奶,另外还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免不宜消化,过于油腻的食物。也不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。


2.保证优质充足的睡眠

儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,如果睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。


宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间,将对长高非常有利,反过来如果宝宝长期睡眠不足,肯定会对生长发育产生不利影响。想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。


3.体育锻炼不可少


运动能很好促进孩子的骨骼发育,专家认为坚持每天运动1-2小时,可以让孩子长得更高。有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。需要注意的是,运动要注意适量,只有适量合理的运动才对孩子有益,无论哪一种运动,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制孩子的骨骼生长。


此外,要注意孩子运动时的适当着装,根据运动量随时增减衣服,以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉感冒。


4.让孩子保持快乐心情

牙好胃口就好,同理心情好,胃口也就好。脾胃好、食欲佳,宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候,家长要注意,千万不能在饭桌上教训他,这样易引起宝宝植物神经功能紊乱,导致宝宝积食,减弱消化功能,不利于宝宝营养的吸收。注意创造温馨谐和的家庭环境,让孩子把父母当作好朋友,随时感受到父母的关爱,因为心情压抑,情绪低落,生长激素分泌减少,也会影响到孩子的生长发育。


春季怎样帮助孩子长高,简单来说就是“吃得好、睡得好、心情好、多运动”,做到这几点,你家的孩子也能像Kimi一样猛长个。



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