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月子里的饮食误区

2014年12月19日月子

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　　月子要怎么吃，是新妈妈们要面对且处理的重大问题：吃多怕胖，不利于妈妈的健康，影响产后体型恢复；吃少，又担心元气无法恢复，母乳营养不够，影响宝宝的营养摄入。下面，咱们育婴网的小编就来和各位新妈妈聊聊月子间的饮食误区。

　　一、月子饮食的误区

　　1、吃猪蹄、喝鸡汤方能大补

　　传统观念习惯里，“坐月子”就意味着吃。经常是整只的老母鸡、蹄膀，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些都是公认的产后补气产奶的最佳补品。但现代医学和营养学角度来讲，这是想当不科学的。产后特别是剖宫产，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，其实不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如时蔬鸡蛋面（富含淀粉、膳食纤维和蛋白质）、鸡茸稀饭（富含蛋白质和铁）等。

　　同时，若乳腺管还未全部畅通，而产妇又喝了许多油腻的汤，分泌出的乳汁则会堵在乳腺管内，严重的会引起炎症，导致无法母乳喂养。所以，要想产后早开奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等。

　　2、坐月子因不能吃生冷食物，把水果加热食用

　　因有长辈警告或其他途径得知，月子期间不能吃生冷的东西，所以有的产妇吃水果时，会用微波炉或者通过蒸煮的方式将水果加热食用，这样其实很不科学。加热后的水果不会对人的身体起影响，不过水果里的维生素等营养成分就容易被破坏了，导致营养成分损失。一般情况下，产后的三到四天内不吃寒性水果（如西瓜、梨），其他类水果可少量食用（半个左右）。此后就可以每天吃一到两个水果了，保证摄入营养的均衡。

　　3、为了恢复身材，只喝汤不吃肉

　　只喝汤不吃肉，将影响营养元素的摄取。新妈妈产后体质虚弱，器官功能康复需大量蛋白质。汤中溶解的蛋白质和其他营养素并不多，仅是肉的10%～20%，这样一来营养远远不如肉，所以，产妇除了喝汤，更要吃肉，建议选择鱼肉、鸡肉（去皮）、牛羊肉、虾等，保证摄取足够的蛋白质。

　　一、月子饮食的误区

　　1、吃猪蹄、喝鸡汤方能大补

　　2、坐月子因不能吃生冷食物，把水果加热食用

　　3、为了恢复身材，只喝汤不吃肉

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